想要挑戰長一點的間歇運動了嗎?這段運動中我們增加一點練習的時間,靠著幾個動作間歇練習,鍛鍊全身吧!
登山者
登山者
單腳上提捲腹
單腳上提捲腹
超人
超人
休息一下
棒式碰踝
棒式碰踝
棒式開合跳
棒式開合跳
直腿捲腹
直腿捲腹
休息一下
立蹲撐
立蹲撐
交替弓箭步
交替弓箭步
深蹲碰膝
深蹲碰膝
用皮拉提斯改善慢性下背痛
現代人下背痛的比例很高,練習皮拉提斯對核心肌群的啟動很有幫助,又能增加身體活動的協調度,屬於低衝擊的運動,沒基礎的人也可以練習,趕快來試試看吧。





