• 2020年4月23日 星期四

    七分鐘運動-下背訓練



    鍛鍊下背很重要!想長保脊椎健康,你需要鍛鍊下背部,延長脊椎使用年限,不會這裡痛那裏痛。


    早安式

    交替手碰腳

    趴姿平衡

    趴姿伏地挺身

    趴姿下拉

    超人

    趴姿後抬手

    趴姿平衡

    上下交替棒式

    趴姿伏地挺身

    趴姿下拉

    超人

    趴姿後抬手


    貓牛式

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