TABATA運動只有八個動作,一個動作做20秒,休息10秒,再做下一個動作。
這組運動裡,第一個我們像做熱身般地選擇踢臀原地跑,接下來的動作則是鍛鍊到臀腿、核心、手臂、與下背的肌力,可以做為肌力的基礎練習。
踢臀原地跑
移行深蹲
側棒式收腿(左)
側棒式收腿(右)
深蹲連三
伏地挺身併放手
單腿平衡(左)
單腿平衡(右)
復發難治型濾泡性淋巴瘤治療進展,國際指引列新一代口服標靶BTK抑制劑入後線治療,血液腫瘤專科醫師圖文解說
「濾泡性淋巴瘤多好發於50至60歲中年患者,常常沒有明顯症狀,很多是在做檢查時意外發現;或在頸部、鼠蹊、腋下等處摸到腫大的淋巴結,部分患者可能出現疲勞、咳嗽、發燒、夜間盜汗、體重減輕等症狀,確定診斷時大多已是第二、第三期。」張明志醫師指出,濾泡性淋巴瘤為淋巴結濾泡生發中心中的淋巴球不受控制地生長,導致增生的細胞大於正常比例而形成,如果濾泡內的淋巴球數量過多,甚至溢出到淋巴結外,就有機會進一步發展成瀰漫性淋巴瘤。