TABATA運動只有八個動作，一個動作做20秒，休息10秒，再做下一個動作。
這組運動裡，第一個我們像做熱身般地選擇踢臀原地跑，接下來的動作則是鍛鍊到臀腿、核心、手臂、與下背的肌力，可以做為肌力的基礎練習。
踢臀原地跑
移行深蹲
側棒式收腿（左）
側棒式收腿（右）
深蹲連三
伏地挺身併放手
單腿平衡（左）
單腿平衡（右）
最新文章 搶先收看
不想讓身體失去協調與平衡，你需要做些有意識地放鬆。多多練習，能擺脫慢性疼痛，並讓身體少點受傷機會。
現代人下背痛的比例很高，練習皮拉提斯對核心肌群的啟動很有幫助，又能增加身體活動的協調度，屬於低衝擊的運動，沒基礎的人也可以練習，趕快來試試看吧。
脊髓性肌肉萎縮症（SMA）為遺傳性神經肌肉退化疾病。目前健保已給付背針、口服藥及基因治療，但病友終身僅能限選一種藥物。其中背針治療臨床經驗最豐富，能有效延緩退化並改善運動功能。萬芳醫院成立跨科別照護團隊提供一站式服務，鼓勵病友及早積極治療，以維持現有功能，重拾生活品質與掌控權。
最新歐洲瓣膜治療指引強調「早期治療、個人化與終身規劃」。六大更新包含：二尖瓣逆流主張早期修補；微創仍需顧及結構安全；TAVI適應症降至70歲；術前優先使用電腦斷層減少心導管；功能性逆流精準區分心室與心房型；並由跨科團隊為患者做長期治療規劃。
滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。這次我們來舒緩下背痛吧。
8月1日世界肺癌日，中國醫藥大學附設醫院涂智彥醫師指出，約六成肺腺癌患者確診即晚期，其中約四成屬「基因突變陰性」，過去僅能仰賴化療。
如今第一線「免疫四藥聯合」療法（PD-L1抑制劑+抗血管新生標靶+雙化療），透過「餓死腫瘤」與「活化免疫」協同作用，顯著延長中位整體存活期至17–19.8個月。療程分「誘導期」強力抗癌與「維持期」去化療減副作用。目前健保已給付第一線使用，且無須檢附PD-L1報告，大幅減輕病患負擔。