TABATA運動只有八個動作,一個動作做20秒,休息10秒,再做下一個動作。
這組運動裡,第一個我們像做熱身般地選擇踢臀原地跑,接下來的動作則是鍛鍊到臀腿、核心、手臂、與下背的肌力,可以做為肌力的基礎練習。
踢臀原地跑
移行深蹲
側棒式收腿(左)
側棒式收腿(右)
深蹲連三
伏地挺身併放手
單腿平衡(左)
單腿平衡(右)
近視、散光、白內障退散!延焦段散光矯正人工水晶體適應多種眼睛條件,提升方便與安全,眼科醫師圖文解說
「他是位60歲的男性,高度近視達1300度,且有白內障及黃斑部退化的狀況。」垂楊大學眼科謝旻蒼醫師表示,「由於患者常在夜間駕車,工作上也有較高的中距離用眼需求,所以患者選擇使用延焦段散光矯正人工水晶體。」
延焦段散光矯正人工水晶體能同時幫患者矯正近視、散光,並提升中距離的視覺品質,在日常生活中幾乎都不需要配戴眼鏡。高度近視、散光患者在術後能夠擺脫配戴多年的厚重眼鏡,生活品質與滿意度也大幅提升!