七分鐘運動–微重量上背與手臂訓練

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 17, 2024

活絡肩膀與上背，改善現代人常有的肩頸痠痛，平時生活更舒暢手臂繞小圈手臂繞大圈平臂夾肩胛手肘繞圓圈反祈禱式前出拳掌向後抬手掌向下抬手微蹲展翅三頭肌伸展壓臂伸展...

玩水後全身起紅疹，小心水上休閒病–熱水浴毛囊炎（圖文懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 15, 2024

「醫師，妹妹的身體和手腳跑出好多小小的，一顆一顆的紅點點，她說很癢，都一直抓。」醫師看了妹妹的疹子後，問：「前幾天有去玩水嗎？」「喔，星期天我們全家去水樂園玩，可是三個小孩只有她這樣。」...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 14, 2024

老化後大家很怕肌少症，怕會失去足夠的肌肉質量與肌肉力氣，導致身體機能變差。於是，為了維持足夠的肌肉質量，我們參加了愈來愈多健身房課程，也認真補充含有蛋白質食物。...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 10, 2024

「媽媽，我這裡痛痛的。」六歲的朗索邊說邊指著胸口。「為什麼會痛？有撞到嗎？」媽媽問。...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 10, 2024

如果你常常覺得全身緊繃，很難放鬆，整個身體硬得像石頭，連去按摩都痛苦萬分，就要下點苦工自己做些練習，釋放蓄積於體內的壓力。左右轉頭髖前側延展臀腿延展側線延展大腿內側延展大小腿後側延展大腿前側延展臀與下...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 7, 2024

電梯抵達地下二樓後門一打開，徹清踏出步伐準備取車，卻突然吸到一股怪味，瞬間變得很不舒服，像是被鎖喉般難以呼吸，瞬間整個顏面部都好不舒服，似乎充滿了眼淚、鼻涕、和口水。徹清用最快的速度跑到車上關上車門，...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 3, 2024

我們都知道人生不如意十之八九，地球不是為了我們而公轉自轉，但每天有這麼多不開心的事情，我們要怎麼保護自己的心不受傷呢？每次當你得知各種不如己意的消息，又該怎麼辦呢？...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 1, 2024

拿一條毛巾就能優化整個伸展的流程，如果你有彈力帶的話，也可以利用彈力帶輔助。這次來跑一段腿部的伸展拉筋吧。大腿後側伸展大腿內側伸展大腿外側伸展臀部伸展髖部伸展大腿前側伸展大腿後側伸展大腿內側伸展大腿外...