姿勢不良時上背部肌肉容易受影響，部分緊繃，有些又過度伸展，於是肩胛容易痛、活動也受限。所以即使你長時間坐著，也別忘記活動一下上背和肩膀喔！
捲背挺胸
直臂轉體
夾肩挺胸
坐姿肘碰膝
轉掌沉肩
前傾夾肩
收臂後抬
夾肩下沉
肩內收外展
舞臂側伸展
舞臂側伸展
前傾後抬手
捲腹背後推
前傾夾肩
軀幹扭轉
軀幹扭轉
趕快動起來！
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「曾經遇過一位20多歲的男性患者，來就診時體重約150公斤。雖然抽血檢查的結果沒有明顯異常，但是因為體重的關係讓他求職過程不順遂。」沈群勝醫師表示，「患者希望可以減重，家屬也非常支持，所以在仔細討論後，患者決定接受無痕胃拉提(內視鏡袖狀胃縫合術, ESG)。」
「無痕胃拉提」是使用裝有縫合系統的胃鏡進入胃部進行縫合，縮小胃的體積，達到減少食量的效果。手術後，患者非常努力地調整生活及運動習慣，在大約三個月的時間內，減重約20公斤，也順利找到工作。後續患者持續努力，體重又降到110公斤，整個人顯得更有自信。
每天盯著螢幕，也讓你肩頸僵硬了嗎？偶爾花點時間做點深度的肩頸舒展吧。期待大家看著景色優美的公園，聽著蟲鳴鳥叫，能更放鬆享受這段練習。
抗體藥物複合體（ADC）結合標靶單株抗體與化療藥物，能夠像導彈一般將強效化療藥物精準送至癌細胞。林季宏醫師說明，由於藥物會精準鎖定帶有Trop-2表現的癌症細胞，且釋放在腫瘤區域的濃度較高，即使是未表現Trop-2蛋白的鄰近癌細胞也可能受到影響，產生所謂的「旁觀者效應」，進而更大幅度的殲滅癌細胞，有助發揮治療成效。
常常覺得到處痠痛不適，不想活動，還是動了也動不好嗎？試試看能改善關節活動度與肌肉僵硬的全身伸展，練習後整個人會輕鬆很多喔~
有高血壓或心血管疾病的人想要運動時，剛開始並不適合強度太高的心肺訓練，可以先試試從這樣低強度的心肺訓練開始，「流動瑜珈」就是個很適合的訓練方式，還能動到全身肌肉喔。
「有位30多歲的男士，平時很喜歡打籃球，但是因為肥胖的關係，運動後容易膝蓋痛。」吳東龍醫師表示，「另外，因為健檢發現有重度脂肪肝且肝指數異常，因此患者希望可以減重。」
經過討論後，患者決定接受減重手術「無痕胃拉提」（內視鏡袖狀胃縫合術, ESG）。因為是使用胃鏡進行，患者恢復迅速，隔天便能出院恢復原本的生活與工作。回診追蹤時，患者說自己的食量只剩原來的三分之一，也很配合調整飲食及生活習慣。經過一年後，患者的體重減少達20%，而且已經沒有脂肪肝，肝指數也恢復正常，讓患者非常開心！