這部影片時間不長,適合當要做其他運動之前的快速暖身有氧。動作會包括一些跳躍的中高衝擊動作,假使想要維持低衝擊訓練的話,請不用跳躍。
舞臂抬腳
弓式腳前踢
弓式腳前踢
跳躍高抬腳
踢臀小跑步
移行深蹲
弓步蹲抬腳
弓步蹲抬腳
跳躍轉身
快腳碎步
V字跑
前踢小跑步
趕快動起來!
這部影片時間不長,適合當要做其他運動之前的快速暖身有氧。動作會包括一些跳躍的中高衝擊動作,假使想要維持低衝擊訓練的話,請不用跳躍。
舞臂抬腳
弓式腳前踢
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跳躍高抬腳
踢臀小跑步
移行深蹲
弓步蹲抬腳
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