七分鐘運動–速效有氧,全站姿,中高衝擊

by | 11 月 6, 2024

這部影片時間不長,適合當要做其他運動之前的快速暖身有氧。動作會包括一些跳躍的中高衝擊動作,假使想要維持低衝擊訓練的話,請不用跳躍。

舞臂抬腳

弓式腳前踢

弓式腳前踢

跳躍高抬腳

踢臀小跑步

移行深蹲

弓步蹲抬腳

弓步蹲抬腳

跳躍轉身

快腳碎步

V字跑

前踢小跑步

趕快動起來!

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「有位 60 歲的男性患者,原本肝功能就不太理想,確診晚期肝癌時,發現肝臟內有多顆腫瘤,最大超過 10 公分,且壓迫周圍器官,AFP(甲型胎兒蛋白)指數高達 190,000 ng/ml(正常值小於 20 ng/ml)。」林裕民醫師表示,「我們先改善他的肝功能,隨後與家屬討論後決定使用免疫治療合併抗血管新生標靶,並協助申請健保給付以減輕經濟負擔。」經治療後,患者的 AFP 指數從 190,000 ng/ml 迅速降至 30 ng/ml,且持續治療一年,目前穩定維持在 5 ng/ml 以下。電腦斷層顯示腫瘤明顯縮小,僅殘留少量癌細胞,肝功能也逐漸穩定。

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隨著醫學進步,HIV已不再是絕症,透過持續穩定服用抗病毒藥物,感染者已可有效控制體內的病毒量,預期壽命也幾乎與一般人無異。但在治療效果與平均壽命的提升後,感染者如何活得更好,成為了新的治療目標。

照護線上請李雋元醫師來談談HIV治療,希望藉由5個問答能讓感染者對HIV治療有進一步認識。