這部影片時間不長，適合當要做其他運動之前的快速暖身有氧。動作會包括一些跳躍的中高衝擊動作，假使想要維持低衝擊訓練的話，請不用跳躍。
舞臂抬腳
弓式腳前踢
弓式腳前踢
跳躍高抬腳
踢臀小跑步
移行深蹲
弓步蹲抬腳
弓步蹲抬腳
跳躍轉身
快腳碎步
V字跑
前踢小跑步
趕快動起來！
七分鐘運動–增加核心穩定度的簡單練習
坐著也可以練點核心。只要配合呼吸，練習縮縮肚子，就能提升核心的穩定度與肌耐力。每天練習也可以。
七分鐘運動–速效有氧，全站姿，中高衝擊
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精神疾病控制穩定，卻常做鬼臉、手腳亂動？當心「遲發性運動障礙（TD）」，了解多元治療選項，專科醫師圖文解說
長期服用抗精神病藥物可能使大腦多巴胺受體過度敏感，誘發臉部或肢體不自主抽動的「遲發性運動障礙（TD）」。患者常因誤解而隱忍或擅自停藥，影響生活品質。目前已有調整劑量、換藥或依指引使用輔助藥物等多元治療選擇。醫師建議切勿自行停藥，可透過錄影記錄異常動作並及早就醫評估。
七分鐘運動–最基礎芭蕾雕塑Barre（初學者版）
芭蕾雕塑與肌肉的運用、力量的維持、與保持良好體態最有關，雖然無法幫助肌肥大，倒是對維持優雅的姿勢與雕塑身形有所幫助。歡迎想嘗試的朋友從最基礎版試試看吧。
擊退肌少症，同時練核心與腿力
隨著年齡增長且肌肉的質與量都在流失，影響到生活中的力氣、步態、平衡、及體能表現，可能會演變為「肌少症」。平常不能只做有氧運動，記得一周搭配兩次肌力訓練，才能保住肌肉質量與力氣。
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中期肝癌別放棄！突破「無法開刀」困境，多專科評估治療策略，讓腫瘤縮小迎生機，專科醫師圖文解說
中期肝癌因腫瘤過大或多發常無法直接開刀，反覆栓塞亦可能損及肝功能。現可及早評估「免疫合併抗血管新生療法」，並依狀況搭配局部治療縮小腫瘤。透過此「降階治療」策略，有機會跨過手術門檻順利切除病灶，爭取長期存活與良好生活品質。