這是一段全站姿的簡易練習,對不想練到滿身大汗的人很適合,讓您能用極小的空間完成輕量肌力訓練與做些動態伸展,無論是早晨或晚上都可以試試看。
鐘擺腳
鐘擺腳
踏步開合
髖畫圓
髖畫圓
相撲深蹲
交替側弓步
高抬膝
高抬膝
扭轉抬膝
弓箭步抬膝
弓箭步抬膝
側出拳
深蹲
扭轉踢腿
趕快動起來!
這是一段全站姿的簡易練習,對不想練到滿身大汗的人很適合,讓您能用極小的空間完成輕量肌力訓練與做些動態伸展,無論是早晨或晚上都可以試試看。
鐘擺腳
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踏步開合
髖畫圓
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相撲深蹲
交替側弓步
高抬膝
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扭轉抬膝
弓箭步抬膝
弓箭步抬膝
側出拳
深蹲
扭轉踢腿
趕快動起來!
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兒童性早熟可能影響成年身高,常讓家長很焦慮。怎樣算是性早熟?該如何治療?請蔡世偉醫師解說。
姿勢不良時上背部肌肉容易受影響,部分緊繃,有些又過度伸展,於是肩胛容易痛、活動也受限。所以即使你長時間坐著,也別忘記活動一下上背和肩膀喔!
「曾經遇過一位20多歲的男性患者,來就診時體重約150公斤。雖然抽血檢查的結果沒有明顯異常,但是因為體重的關係讓他求職過程不順遂。」沈群勝醫師表示,「患者希望可以減重,家屬也非常支持,所以在仔細討論後,患者決定接受無痕胃拉提(內視鏡袖狀胃縫合術, ESG)。」
「無痕胃拉提」是使用裝有縫合系統的胃鏡進入胃部進行縫合,縮小胃的體積,達到減少食量的效果。手術後,患者非常努力地調整生活及運動習慣,在大約三個月的時間內,減重約20公斤,也順利找到工作。後續患者持續努力,體重又降到110公斤,整個人顯得更有自信。
每天盯著螢幕,也讓你肩頸僵硬了嗎?偶爾花點時間做點深度的肩頸舒展吧。期待大家看著景色優美的公園,聽著蟲鳴鳥叫,能更放鬆享受這段練習。
抗體藥物複合體(ADC)結合標靶單株抗體與化療藥物,能夠像導彈一般將強效化療藥物精準送至癌細胞。林季宏醫師說明,由於藥物會精準鎖定帶有Trop-2表現的癌症細胞,且釋放在腫瘤區域的濃度較高,即使是未表現Trop-2蛋白的鄰近癌細胞也可能受到影響,產生所謂的「旁觀者效應」,進而更大幅度的殲滅癌細胞,有助發揮治療成效。
常常覺得到處痠痛不適,不想活動,還是動了也動不好嗎?試試看能改善關節活動度與肌肉僵硬的全身伸展,練習後整個人會輕鬆很多喔~