輕量肌力平衡與動態伸展,晨間夜間都可練

by | 11 月 18, 2024

這是一段全站姿的簡易練習,對不想練到滿身大汗的人很適合,讓您能用極小的空間完成輕量肌力訓練與做些動態伸展,無論是早晨或晚上都可以試試看。

鐘擺腳

鐘擺腳

踏步開合

髖畫圓

髖畫圓

相撲深蹲

交替側弓步

高抬膝

高抬膝

扭轉抬膝

弓箭步抬膝

弓箭步抬膝

側出拳

深蹲

扭轉踢腿

趕快動起來!

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「曾經遇過一位20多歲的男性患者,來就診時體重約150公斤。雖然抽血檢查的結果沒有明顯異常,但是因為體重的關係讓他求職過程不順遂。」沈群勝醫師表示,「患者希望可以減重,家屬也非常支持,所以在仔細討論後,患者決定接受無痕胃拉提(內視鏡袖狀胃縫合術, ESG)。」

「無痕胃拉提」是使用裝有縫合系統的胃鏡進入胃部進行縫合,縮小胃的體積,達到減少食量的效果。手術後,患者非常努力地調整生活及運動習慣,在大約三個月的時間內,減重約20公斤,也順利找到工作。後續患者持續努力,體重又降到110公斤,整個人顯得更有自信。

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抗體藥物複合體(ADC)結合標靶單株抗體與化療藥物,能夠像導彈一般將強效化療藥物精準送至癌細胞。林季宏醫師說明,由於藥物會精準鎖定帶有Trop-2表現的癌症細胞,且釋放在腫瘤區域的濃度較高,即使是未表現Trop-2蛋白的鄰近癌細胞也可能受到影響,產生所謂的「旁觀者效應」,進而更大幅度的殲滅癌細胞,有助發揮治療成效。