這是一段全站姿的簡易練習,對不想練到滿身大汗的人很適合,讓您能用極小的空間完成輕量肌力訓練與做些動態伸展,無論是早晨或晚上都可以試試看。
鐘擺腳
鐘擺腳
踏步開合
髖畫圓
髖畫圓
相撲深蹲
交替側弓步
高抬膝
高抬膝
扭轉抬膝
弓箭步抬膝
弓箭步抬膝
側出拳
深蹲
扭轉踢腿
趕快動起來!
這是一段全站姿的簡易練習,對不想練到滿身大汗的人很適合,讓您能用極小的空間完成輕量肌力訓練與做些動態伸展,無論是早晨或晚上都可以試試看。
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髖畫圓
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相撲深蹲
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