腳也會中風！注意急性肢體中風的５大警訊
血管裡有血栓會阻斷血流，塞到腦部造成腦中風，塞到下肢則會造成腳中風，腳部會因而缺血、組織壞死。 腳中風時，患者可能出現以下五個症狀： 1. 疼痛 2. 癱瘓無力 3. 感覺異常 4. 膚色蒼白...
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作者: 白映俞 醫師
練骨質？練平衡？練心肺？運動功效大不同
近年運動意識抬頭，很多人才發覺，原來我們動的其實很不夠。但講到運動時，你可能一下聽到阻力訓練，一下聽到負重練習，卻搞不清楚各自代表的意義。 有氧運動...
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舒緩腳底很簡單（影音）
如果站一天、走路走一天之後，你是不是很容易腳酸腳底疼痛呢？這個時候有沒有什麼方法可以來舒緩，其實就是要讓我們腳底的筋膜，可以拉展伸展一下，我們今天就來做做看。...
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七分鐘運動訓練 – 爆汗版
這屬於七分鐘運動訓練中，會比較累一點點的版本。想要體會流汗的快感，可以試試看這個！ 七分鐘爆汗版的幾個動作分別如下： 1. 開合跳 2. 原地高抬腿 3. 棒式 4. 波比跳 5. 單腳橋式（右）...
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霧裡看花好模糊 – 白內障（懶人包）
「我們是不是要換一台電視了？」黃太太問，「這幾個月都覺得電視好像老了，影像愈來愈模糊了。」 「會嗎？我覺得沒什麼問題啊？」黃先生答，「是不是你看韓劇看太久，眼睛都花啦？」...
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早晨伸展，喚醒每一天（影音）
每天早上起來可能有的人，動動手腳會覺得自己非常的僵硬，這個時候除了熱敷之外，我們還能夠做什麼事情？我們可以做一些很基礎的伸展，從這些基礎伸展的部分，最重要的就是要從大關節做起，我們就一起來做做看吧！...
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防癌看過來！癌症篩檢這樣做（懶人包）
我們的各種生活選擇都會影響健康，會不會很晚睡，作息是否很亂，是否常過度飲食，都可能突然讓人健康拉警報。而要嚴防這些生活意外，除了盡量生活作息正常，盡量健康飲食並保有運動習慣，不碰菸草之外，還有一個很重...
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七分鐘運動 – 平衡練習
平衡運動代表這種運動能夠訓練一個人抵擋讓其跌倒的外力或自身力量，繼續保持平衡的運動方式。 大家一般很少會想要訓練平衡，但實際上我們每天走路要穩，要能彎腰綁個鞋帶，都需要平衡。...
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