長照必懂的 – 褥瘡（懶人包）
長照是目前刻不容緩的議題，隨著銀髮族人數上升，大家一定會遇到「褥瘡」這問題，英文稱為Bedsore、pressure ulcer、或decubitus...
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作者: 白映俞 醫師
肌力基礎訓練，就這樣做！
過去大家聽到訓練肌肉會覺得這是健美選手或運動員的專利，但現在研究很明確地發現，保持肌肉質量多一點，老年人就能活更久一點。...
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掌握５重點，遠離痛風（懶人包）
過去痛風為「富貴帝王病」，要有足夠資本喝酒、吃大魚大肉、體重過重，才有罹患痛風的「權利」。但現代人常常營養過剩，罹患痛風的比率可真不小！ 聽到痛風，很多人會直覺想到「要驗尿酸」！...
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如何補充維生素與礦物質？（懶人包）
如果你隨便問一位門診醫師：「你覺得患者最想知道哪些事情呢？最常問的問題是什麼？」...
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運動後頭暈要小心，醫師圖文解說（懶人包）
倩碧四十五歲，過去是家庭主婦，極少運動，最近報名健身房課程，開始一星期運動兩次的新生活。一個月後，倩碧覺得自己身體狀況變好許多，跳上跑步機，點開手機的影片就開始認真運動，不知不覺破紀錄地跑了三十分鐘。...
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肝臟有腫瘤陰影，是良性還惡性？（懶人包）
「昨天我肚子好痛，又都痛在右上腹，到診所檢查時，醫師說要幫我看看是不是有膽結石卡住，就照了腹部超音波，結果卻跟我說，肝臟裡面有個腫瘤，應該是良性的，不過最好再到大醫院確定一下。」梁太太剛過四十歲，緊張...
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一定要處理嗎？ – 甲狀腺結節（懶人包）
日本的電視節目找來素人進行美妝改造，將樸素打扮、雙眼無神的中年婦女打造成又正又靚，頗具吸引力的女郎。節目結束後，製作單位接到電話，討論的不是美妝內容，而是素人本身：「你們找來重新打扮的婦女脖子好像有個...
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七分鐘運動訓練 – 腹部加強版
這屬於七分鐘運動訓練中，較著重於鍛鍊腹肌的版本。這版本不至於太累，屬於基礎訓練，希望自己小腹平坦一點的初學者可以試試看！動作分別如下： 1. 開合跳 2. 站姿左右碰膝 3. 棒式 4....
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