做好這四項，減少失智風險（懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 26, 2019

當平均年齡不斷攀升的今日，大家不僅想要活的久，也想要活的品質好。什麼叫做活的品質好，就要手腳會動，頭腦也靈光。因此，失智變成個熱門話題！究竟失智是怎樣一回事？...

七分鐘運動訓練 – 女性增肌減脂

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 24, 2019

體重正常並不是就沒問題，沒有運動習慣的話，脂肪會堆積於內臟，變成「偷肥族」，也會引發很多慢性病。記得，靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔！以下是這一次的動作組合：踢臀原地跑深蹲跳...

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 13, 2019

膝蓋痛讓你不敢動嗎？請跟著影片，鍛鍊大腿前、後、內、外的肌力！肌力夠，更能穩定膝蓋，減少膝蓋痛。想要一連串動作接著練，請看：保養膝蓋需知：膝關節退化可運動嗎？「護膝」「傷膝」運動大公開...

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 9, 2019

手指受傷怎麼辦？趕快學起來！

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 9, 2019

什麼是致癌物？看到這問句，大家一定會開心地舉手說：「這題我會！致癌物就是會導致癌症的物質啊！」...

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 6, 2019

運動後別忘了利用滾筒恢復肌肉筋膜彈性。利用滾筒按摩，能解除肌肉筋膜的張力，緩解肌肉的緊繃感，才不會愈動愈痛。...

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 3, 2019

想雕塑全身線條，我們可以從腿部、腹部、臀部、和背部等處下手。來試試看這組運動組合。...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 29, 2019

膝蓋痛是發生率極高的問題，無論是年輕人或中老年人，都可能抱怨自己膝蓋不舒服。膝蓋痛的成因很多，我們過去介紹過「髕骨股骨症候群」、「膝蓋外傷」與「髂脛束症候群」，都會讓人感到明顯的膝蓋痛。今天再來看一個...