七分鐘運動 – 階梯練習

運用一個小台階，就能做出不同的運動變化。這組運動難度不高，是適合初學者的練習。有時登階，有時降階，一起來玩玩吧！


登階

登階高抬腳（右）

登階高抬腳（左）

跳階

點肩棒式

蜘蛛人

登山者

降階弓箭步（左）

降階弓箭步（右）

棒式