• 2020年1月29日 星期三

    七分鐘運動 – 階梯練習



    運用一個小台階,就能做出不同的運動變化。這組運動難度不高,是適合初學者的練習。有時登階,有時降階,一起來玩玩吧!


    登階

    登階高抬腳(右)

    登階高抬腳(左)

    跳階

    點肩棒式

    蜘蛛人

    登山者

    降階弓箭步(左)

    降階弓箭步(右)

    棒式

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