2020年1月29日 星期三 七分鐘運動 – 階梯練習 女人,白映俞,老年人,骨科,復健科,運動專區,運動醫學科,影音,影音專輯,醫師 運用一個小台階,就能做出不同的運動變化。這組運動難度不高,是適合初學者的練習。有時登階,有時降階,一起來玩玩吧! 登階 登階高抬腳(右) 登階高抬腳(左) 跳階 點肩棒式 蜘蛛人 登山者 降階弓箭步(左) 降階弓箭步(右) 棒式