2020年2月10日 星期一 七分鐘運動 – 椅子也可以 白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,醫師 常常坐在椅子上嗎?其實就著一張椅子,同樣能運動,來看各種變化!在辦公室裡覺得累了,不妨跟著動一動! 側抬腳(左) 側抬腳(右) 墊腳尖 三頭肌撐體 坐姿開合 坐姿高抬膝 坐姿左右碰趾 畫大圓 坐姿捲腹碰膝 抬腳(右) 抬腳(左) 肘畫圓 側拉腰(右) 側拉腰(左)