• 2020年2月10日 星期一

    七分鐘運動 – 椅子也可以



    常常坐在椅子上嗎?其實就著一張椅子,同樣能運動,來看各種變化!在辦公室裡覺得累了,不妨跟著動一動!

    側抬腳(左)

    側抬腳(右)

    墊腳尖

    三頭肌撐體

    坐姿開合

    坐姿高抬膝

    坐姿左右碰趾

    畫大圓

    坐姿捲腹碰膝

    抬腳(右)

    抬腳(左)

    肘畫圓

    側拉腰(右)

    側拉腰(左)

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