七分鐘運動 – 椅子也可以

by | 2 月 10, 2020




常常坐在椅子上嗎?其實就著一張椅子,同樣能運動,來看各種變化!在辦公室裡覺得累了,不妨跟著動一動!


側抬腳(左)


側抬腳(右)


墊腳尖


三頭肌撐體


坐姿開合


坐姿高抬膝


坐姿左右碰趾


畫大圓


坐姿捲腹碰膝


抬腳(右)


抬腳(左)


肘畫圓


側拉腰(右)


側拉腰(左)

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