七分鐘運動–背與核心加強

加強背部與核心，能減少背痛發作，讓姿勢更好，痠痛不再來。

超人

跪姿平衡

固定橋式

固定V字坐

棒式

前後棒式

抬腳棒式

眼鏡蛇

單腳上提捲腹

上下棒式

腳踏車捲腹

蜘蛛人