• 2020年2月1日 星期六

    七分鐘運動–背與核心加強


    加強背部與核心,能減少背痛發作,讓姿勢更好,痠痛不再來。

    超人

    跪姿平衡

    固定橋式

    固定V字坐

    棒式

    前後棒式

    抬腳棒式

    眼鏡蛇

    單腳上提捲腹

    上下棒式

    腳踏車捲腹

    蜘蛛人

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