增強肌力！八個瑜珈動作練起來

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 7, 2020

想到練習瑜珈，大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點，還會帶來消除壓力，集中注意力等好處。然而，你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代，瑜珈聽起來似乎就很不夠力。...

經典動作解析–弓步蹲

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 4, 2020

鍛鍊下半身時，除了深蹲這個經典動作外，另一個非常值得一提的就是弓步蹲。基本練習...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 1, 2020

腿在人在，腿老人衰，腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過運動活絡下盤肌群，最經典的動作不外乎深蹲。...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 30, 2020

站了一天，走了一天，是否你也覺得累呢？就算今天沒有運動，伸展一下腿部都很舒服的。如果有運動，更要記得適時伸展，拉長緊繃的肌肉，試試看這組強調在腿部伸展的舒緩拉筋吧！仰躺抱腿（右）仰躺抱腿（左）...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 18, 2020

在全世界對病毒唯恐避之不及之際，我們來認識一隻大概算是最常見的病毒之一的病毒吧！這是Epstein-Barr virus，縮寫為EBV，也稱為EB...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 17, 2020

透過跳躍動作消耗體內累積過多的熱量吧。多做個幾組就能達到燃脂效果。開合跳無繩跳繩後弓步抬腿（左）後弓步抬腿（右）反向蹲跳相撲深蹲跳交叉弓步跳...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 15, 2020

食物從口腔進到身體時，會先經過食道、胃，再經過小腸、大腸。而十二指腸屬於小腸的第一部分（另外兩個部分是空腸與迴腸），為什麼這裡會被叫做十二指腸呢？因為過去認為十二指腸的長度就像是十二根手指頭併排時一樣...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 8, 2020

有些朋友傳訊息說：「我們上班開始時會一起做四分鐘TABATA或七分鐘運動，但可不可以不要做到趴下來的動作呢？不然空間上有點卡呢？」...