運動是為了讓自己的活動力增加,能移動身體,能乘載軀幹在運動時的重量。如果只是不斷強調負重,可能因為肌肉訓練的不自然、不對稱,即使能扛槓鈴上百公斤,卻連走樓梯都累、舉手梳頭都很困難。
利用這樣的徒手訓練方式,讓全身肌力更平衡吧!
左右轉腰
站姿腿後側拉筋(左)
站姿腿後側拉筋(右)
交替側弓步
轉體碰趾
單腿平衡(左)
單腿平衡(右)
跪姿直腿後踢(左)
跪姿直腿後踢(右)
站姿單折腿(左)
站姿單折腿(右)
髖畫圓
相撲深蹲
運動是為了讓自己的活動力增加,能移動身體,能乘載軀幹在運動時的重量。如果只是不斷強調負重,可能因為肌肉訓練的不自然、不對稱,即使能扛槓鈴上百公斤,卻連走樓梯都累、舉手梳頭都很困難。
利用這樣的徒手訓練方式,讓全身肌力更平衡吧!
左右轉腰
站姿腿後側拉筋(左)
站姿腿後側拉筋(右)
交替側弓步
轉體碰趾
單腿平衡(左)
單腿平衡(右)
跪姿直腿後踢(左)
跪姿直腿後踢(右)
站姿單折腿(左)
站姿單折腿(右)
髖畫圓
相撲深蹲