2020年11月28日 星期六 七分鐘運動-舒展肩膀手臂 白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,醫師 練習以下的動作,無法練成「巨巨」的二頭肌、三頭肌,但對久坐於電腦桌前的人來說,每天找個時間做點手臂活動,能好好活絡肌筋膜網路,是不錯的舒展喔。肩膀畫圓出拳側抬手臂手臂反轉扶牆挺身後抬手臂手臂畫小圓手臂畫大圓自由式手臂下拉振臂振臂