• 2020年12月16日 星期三

    七分鐘運動-腹部核心基礎


    訓練核心不需其他裝備,在家就能自主練習,讓軀幹更穩定,更不容易受傷。

    跪姿平衡

    反向捲腹

    橋式

    俄羅斯扭轉

    前後棒式

    棒式膝碰肘

    上下棒式

    上下側棒式

    上下側棒式

    捲腹手碰踝

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