七分鐘運動-腹部核心基礎

by | 12 月 16, 2020


訓練核心不需其他裝備,在家就能自主練習,讓軀幹更穩定,更不容易受傷。

跪姿平衡

反向捲腹

橋式

俄羅斯扭轉

前後棒式

棒式膝碰肘

上下棒式

上下側棒式

上下側棒式

捲腹手碰踝

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