十分鐘運動-臀部伸展拉筋

by | 11 月 11, 2020


如果工作、讀書時經常久坐,又喜歡翹腳,很可能偶爾就會感到屁股痛痛緊緊的。適時舒展臀部肌肉,緊繃痛感不再來。


貓牛式

跪姿平衡

跪姿平衡

動態下犬式

前彎拉腿後側

椅子式

低位弓步

低位弓步

動態前彎

樹式

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側角式

側角式

英雄二式

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