• 2020年11月11日 星期三

    十分鐘運動-臀部伸展拉筋


    如果工作、讀書時經常久坐,又喜歡翹腳,很可能偶爾就會感到屁股痛痛緊緊的。適時舒展臀部肌肉,緊繃痛感不再來。


    貓牛式

    跪姿平衡

    跪姿平衡

    動態下犬式

    前彎拉腿後側

    椅子式

    低位弓步

    低位弓步

    動態前彎

    樹式

    樹式

    側角式

    側角式

    英雄二式

    英雄二式

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