十分鐘運動-臀部伸展拉筋

如果工作、讀書時經常久坐，又喜歡翹腳，很可能偶爾就會感到屁股痛痛緊緊的。適時舒展臀部肌肉，緊繃痛感不再來。

貓牛式

跪姿平衡

跪姿平衡

動態下犬式

前彎拉腿後側

椅子式

低位弓步

低位弓步

動態前彎

樹式

樹式

側角式

側角式

英雄二式

英雄二式