2020年11月11日 星期三 十分鐘運動-臀部伸展拉筋 白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,復健科,運動專區,醫師 如果工作、讀書時經常久坐,又喜歡翹腳,很可能偶爾就會感到屁股痛痛緊緊的。適時舒展臀部肌肉,緊繃痛感不再來。貓牛式跪姿平衡跪姿平衡動態下犬式前彎拉腿後側椅子式低位弓步低位弓步動態前彎樹式樹式側角式側角式英雄二式英雄二式