七分鐘運動-低衝擊肌力鍛鍊
運動時若擔心膝蓋受傷，或怕負擔太大，可以減少跳躍的動作。試試看這套低衝擊的肌力訓練。捲腹側棒式側棒式側弓步抬腿弓步抬腿弓步前抬腳前抬腳站姿肘碰膝掌撐棒式V字坐抬腳拉筋抬腳拉筋...
Read More
作者: 白映俞 醫師
腋下變黑、皮膚贅瘤，竟然是「胰島素阻抗性」（懶人包）
「醫師，你看看，」王先生指著後頸，再拉起衣服露出腋下，指著腋下一片黑，問：「我這個不是沒洗乾淨，前幾天我老婆突然說我是不是都沒洗澡，害我很努力搓很久，但脖子和腋下都還是黑黑的，這是皮膚病嗎？」醫師看著...
Read More
十分鐘運動 – 夜間有氧
做個十分鐘的夜間有氧，為僵硬一天的身心注入暖流。做完後別忘了加做點舒展拉筋放鬆肌肉喔。原地跑步剪刀腳踢臀跑高抬腳跑步開合跳深蹲跳左右側跳原地快腳原地跑步剪刀腳踢臀跑高抬腳跑步開合跳深蹲跳左右側跳原地快...
Read More
膝蓋痛，有退化，該怎麼運動？（懶人包）
林媽媽今年五十五歲，這幾個月來兩腳膝蓋都隱隱作痛，為了要採買年節商品，兩手掛著大包小包在商場繞了一陣子，膝蓋更是不舒服，幾乎寸步難行，只能破例走進咖啡廳點飲料，坐著好好休息，等不舒服過去才勉強回家。隔...
Read More
七分鐘運動 – 腹部收緊緊
賴在床上也可以做運動！有意識地鍛鍊腹部核心，也是種不錯的訓練，做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。捲腹伸腿收腹仰臥起坐出拳捲腹肘碰膝捲腹肘碰膝捲腹手上舉單腳上提捲腹直腿捲腹V字坐反向捲腹...
Read More
頭痛、流乳汁、月經沒來 – 泌乳激素瘤（懶人包）
「我月經一直不來，洗澡時覺得乳房脹脹的，就自己擠了一下，結果好恐怖，噴了一堆乳汁呢！」秝婷傳簡訊告訴好友睛芯。睛芯讀了，馬上回傳，問說：「你確定是乳汁嗎？」「是啊，白白的，只是很多，而且兩邊都有。」秝...
Read More
久坐後，運動有用嗎？要動多久？（懶人包）
現代人經常整天坐在椅子上，一天上班八個小時幾乎都是坐著，另外再加上吃飯、搭車、及看電視與看電腦的時間，我們都維持著坐姿。就連要去健身房，可能還是搭計程車或騎車、開車過去的，仍舊是坐姿。算一算，我們坐在...
Read More
保護肝臟這樣吃，護肝飲食大公開
肝臟是人體類一直辛苦工作的器官，我們吃的、喝的營養，都會經由肝門靜脈被送到肝臟，而肝臟能轉換醣類，把葡萄糖變肝醣，或讓肝醣轉成葡萄糖利用。肝臟可以分泌膽汁，加進消化道幫助消化脂肪。肝臟還負責代謝蛋白質...
Read More