2021年3月11日 星期四 七分鐘運動 - 臀腿伸展拉筋 女人,白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,運動醫學科,醫師 重訓時,女性把重點放在臀、腿的投資報酬率最高,但在壯大肌肉的同時,別忘了做點伸展維持肌筋膜網路的平衡。活動下犬下犬式下犬後抬腳下犬後抬腳跪姿拉大腿前側站姿腿後側拉筋坐姿腿後側拉筋鴿式跪姿拉大腿前側站姿腿後側拉筋坐姿腿後側拉筋鴿式對掌蝴蝶 40+,你需要「活動度肌筋膜訓練」(動圖圖解)如果你需要的是鍛鍊臀肌的肌力,請看以下的影片