只要出力就背痛，或不出力背也亂痛一通嗎？平日多做點背部伸展吧！對動作尚不了解的朋友，可以先看文章了解動作內容。
嬰兒式
貓牛式
跪姿觸踝（右）
跪姿觸踝（左）
跪姿轉背（左）
跪姿轉背（右）
仰躺伸展
仰臥蝴蝶
跨腿伸展（右）
跨腿伸展（左）
抬膝伸展（右）
抬膝伸展（左）
抬膝伸展（雙）
滾背
一眠大一吋 — 談兒童睡眠對生長的影響，專科醫師圖文懶人包
充足的睡眠是兒童健康成長不可或缺的基礎。根據美國睡眠醫學學會與美國國家睡眠基金會建議:兒童與青少年應有規律且適齡的就寢時間，並依年齡分別建議 1-2 歲每天 11-14 小時、3-5 歲 10-13 小時、6-13 歲 9-11 小時、14-17 歲
8-10 小時的睡眠時數。睡眠起始時間則應配合生理時鐘與學校作息，避免過晚入睡，盡量於晚上 21:00~22:00 點前入睡為宜。
