• 2021年3月3日 星期三

    七分鐘運動-背部伸展拉筋

    只要出力就背痛,或不出力背也亂痛一通嗎?平日多做點背部伸展吧!對動作尚不了解的朋友,可以先看文章了解動作內容。

    嬰兒式

    貓牛式

    跪姿觸踝(右)

    跪姿觸踝(左)

    跪姿轉背(左)

    跪姿轉背(右)

    仰躺伸展

    仰臥蝴蝶

    跨腿伸展(右)

    跨腿伸展(左)

    抬膝伸展(右)

    抬膝伸展(左)

    抬膝伸展(雙)

    滾背

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