只要出力就背痛，或不出力背也亂痛一通嗎？平日多做點背部伸展吧！對動作尚不了解的朋友，可以先看文章了解動作內容。
嬰兒式
貓牛式
跪姿觸踝（右）
跪姿觸踝（左）
跪姿轉背（左）
跪姿轉背（右）
仰躺伸展
仰臥蝴蝶
跨腿伸展（右）
跨腿伸展（左）
抬膝伸展（右）
抬膝伸展（左）
抬膝伸展（雙）
滾背
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