血壓多少才OK？有什麼症狀？高血壓最基礎知識（圖解懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 17, 2021

你常常會聽到「高血壓」這個病名。即使現在高血壓的盛行率很高，但更多患者並不習慣規則控制血壓，只要一量到血壓變高，就會說：「啊，剛剛可能太匆忙了」或「現在剛好比較緊張」等等解釋血壓變高的情境，總認為自己...

擺脫癢癢起疹，先少吃「高組織胺食物」（懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 15, 2021

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Posted by 白映俞醫師 | 4 月 14, 2021

雖然大家都知道要多運動，但總是很難挪出時間。其實你可以從十分鐘開始練習。先做一點動態的暖身動作，讓身體活絡起來，接下來再做經典的深蹲、弓步蹲動作的變形，讓臀腿有力，過程中搭配一些跳躍動作提升心肺功能，...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 12, 2021

過去，我們曾經介紹過幾個鍛鍊核心的動作，例如「捲腹」、「棒式」、「側棒式」、「跪姿平衡」等等。然而，有些剛開始練習的新手會發問：「我的膝蓋很容易痛，有沒有那種不用跪在地板的動作？」或是問：「這些動作對...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 7, 2021

肩膀活動度大，但也是全身關節中最容易受傷的，長期肩痛的人可真不少。這套動作可以天天做、天天練，每天七分鐘，就能改善肩膀痛。或者您也可以看以下文章，改善肩膀痛：僵硬退散，疼痛退散 –...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 29, 2021

固定姿勢、缺乏活動會讓肌筋膜網路變緊繃，但過度使用也會讓肌筋膜受傷。利用最簡易的「活動度肌筋膜訓練」，讓肌筋膜進入動態伸展、重塑，減少僵硬或疼痛。想更了解肌筋膜，請看不只練肌肉，還要動筋膜40+，你需...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 25, 2021

茶類飲料是世界上僅次於「水」的飲品。台灣的茶文化由來已久，自19世紀就因為烏龍茶外銷而大幅發展，至今便利超商店有多種罐裝茶類可選，更別說滿街的飲料店了，無論天氣炎熱或寒冷，路上行人總是拎著一大杯綠茶、...