喝茶好，還是鮮奶茶？手搖飲熱量、成分比一比

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 25, 2021

茶類飲料是世界上僅次於「水」的飲品。台灣的茶文化由來已久，自19世紀就因為烏龍茶外銷而大幅發展，至今便利超商店有多種罐裝茶類可選，更別說滿街的飲料店了，無論天氣炎熱或寒冷，路上行人總是拎著一大杯綠茶、...

會陰流出惡臭的–佛尼爾氏症（懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 23, 2021

佛尼爾氏症（Fournier...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 15, 2021

臀肌的力量很重要，要跑步、走路、跳躍，都需要臀肌的作用。其實，就連身體要站直，就需要臀大肌收縮；當身體要移動位置，往上抬、往下蹲，也要靠臀大肌的幫忙。如果臀肌不夠健壯，連帶的就更容易下背痛、髖部痛、膝...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 11, 2021

重訓時，女性把重點放在臀、腿的投資報酬率最高，但在壯大肌肉的同時，別忘了做點伸展維持肌筋膜網路的平衡。活動下犬下犬式下犬後抬腳下犬後抬腳跪姿拉大腿前側站姿腿後側拉筋坐姿腿後側拉筋鴿式跪姿拉大腿前側站姿...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 11, 2021

臀部肌肉的力量很重要，無論你想要增進自己日常生活時的承受度，能好好牽著狗狗散步，穩穩當當地爬到五樓；或想要鍛鍊出強而有力的身段身形，最好最基礎的深蹲、硬舉等動作；甚至單單就維持身體站直，或是讓膝蓋動作...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 6, 2021

現代人少動又久坐，年紀上升後新陳代謝率下降，一不小心體重就會直線上升。而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。畢竟，我們並不想要受肌少症困擾，當減重卻減掉太多肌肉骨質的重量，反而讓代謝...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 5, 2021

年紀、身高、體重，都是我們個人的一些指標。假設「王大哥今年45歲，身高172公分，體重86公斤」，你腦海中的王大哥是怎樣的一個畫面呢？...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 3, 2021

只要出力就背痛，或不出力背也亂痛一通嗎？平日多做點背部伸展吧！對動作尚不了解的朋友，可以先看文章了解動作內容。嬰兒式貓牛式跪姿觸踝（右）跪姿觸踝（左）跪姿轉背（左）跪姿轉背（右）仰躺伸展仰臥蝴蝶跨腿伸...