• 2021年7月6日 星期二

    七分鐘運動–睡前全身伸展拉筋


    如果你也常常背痛、髖部痛、膝蓋痛,很可能是肌筋膜網路太過緊繃了,平時無論當天是否有運動訓練,都可以利用一些動態的伸展拉筋動作,適時放鬆緊繃肌肉,增加肢體活動度。睡前做一下輕量的舒展也能帶來一夜好眠喔。


    擴胸背延展

    臀後推伸直

    活動下犬式

    單腳下犬開髖

    低位弓步擴胸

    臀後推直腳

    蜥蜴式轉身

    單腳下犬開髖

    低位弓步擴胸

    臀後推直腳

    蜥蜴式轉身

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