如果你也常常背痛、髖部痛、膝蓋痛,很可能是肌筋膜網路太過緊繃了,平時無論當天是否有運動訓練,都可以利用一些動態的伸展拉筋動作,適時放鬆緊繃肌肉,增加肢體活動度。睡前做一下輕量的舒展也能帶來一夜好眠喔。


擴胸背延展

臀後推伸直

活動下犬式

單腳下犬開髖

低位弓步擴胸

臀後推直腳

蜥蜴式轉身

單腳下犬開髖

低位弓步擴胸

臀後推直腳

蜥蜴式轉身