感冒後竟癱瘓？原來是 急性多發性神經炎（格林-巴利症候群）
阿華是三十八歲的獨居男性上班族，平時沒什麼健康問題，一周前有點喉嚨痛、咳嗽、肌肉痠痛，他想說應該是個小感冒，並沒有就醫。過了幾天，阿華覺得兩腳好像變得愈來愈麻，頭也變得很痛。這天起床，阿華發現自己不僅...
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作者: 白映俞 醫師
十一種低衝擊深蹲變化（無跳躍，附伸展）
大家最喜歡的深蹲變化又來了。這次規劃無跳躍的動作，是在家練肌力很好的低衝擊練習。如果對深蹲動作有疑慮，可以先看看關於深蹲的詳細文字說明，或看影片教學。想練深蹲又怕本身膝關節炎惡化的人，可以先試試看以下...
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體重上升，會不會是得了什麼病？（懶人包）
「你最近好像變太瘦了，會不會是生了什麼病啊？」 「亂講，變瘦哪會是病？如果一直變胖才是病吧？」 ...
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想減齡，就要練背肌–由淺入深的肌力訓練+伸展
只要一用力，就快閃到腰嗎？平時留意背部肌肉的訓練與運用，能保護脊椎，練一下背部，看起來體態絕對變好，還會讓你成功減齡。肩膀畫圓手下拉夾肩手臂畫圓手臂畫大圓對角開合手微蹲展翅路上仰式雪天使肘撐棒式後抬腳...
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膽固醇多少才OK？血脂肪最基礎介紹（簡單圖解版）
畢業後鍾華成為職場新鮮人，進公司前先做了個體檢。雖然身高、體重等狀況都還好，鍾華卻注意到在血脂組成的部分報告出現了紅字。過幾天，鍾華拿著總膽固醇數值289、低密度膽固醇181的報告到門診，問說：「醫師...
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七分鐘運動–捲腹加上微重量，安全練核心
不想浪費運動的時間，可以在練習捲腹時也拿點輕量啞鈴，同時練手臂與協調。捲腹+手握啞鈴捲腹平衡捲腹平衡交替捲腹平衡V字坐+手握啞鈴V字坐+重量轉移俄羅斯扭轉直腿捲腹直腿捲腹側躺捲腹側躺捲腹側躺直腿捲腹...
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讓人背痛、腰痛、髖部痛的髂腰肌症候群（附自我檢測）
今天，請你先做個小測驗。平躺在床上，兩腳伸直，下背平貼著地墊或床鋪。這時彎曲右腳膝蓋，雙手環抱膝蓋讓膝蓋往胸前靠近，過程中記得保持左腳繼續直直地停留在床墊或地墊上。請問做得到嗎？還是你的左腳或身體總是...
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十分鐘運動 – 臀肌肌力有氧
臀肌力量很重要，要移動、站直、或行走跳躍，都需要臀肌。如果怕單純訓練臀肌的運動強度不夠，就在過程中穿插一些心肺訓練。我們把動作分成四個回合。每個回合都包含了「肌力time」和「心肺time」。肌力ti...
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