• 2021年12月30日 星期四

    七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧(無跳躍,低衝擊)


    有氧運動可以提高心律,訓練心肺耐力,在做各種運動之前,不妨來一段有氧暖暖身。這組運動沒有跳躍動作,若想挑戰更困難的,可以看左下角的框框改成跳躍動作練習。

    跨步開合

    轉肩開臂

    高抬腿

    後踢臀

    側抬腿

    側抬腿

    側弓步

    轉臂大跨步

    交替肘碰膝

    側移挺身

    深蹲

    弓步蹲


    趕快動起來!

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