七分鐘運動 - 全身拉筋伸展

我們的肌筋膜網路需要伸展動作，清除累積的代謝廢物，釋放肌肉緊繃。無論是一天的任何時間，你都可以試試看這組伸展動作。

前俯鴿式

後仰折單腳

單腳腿後側拉筋

前俯鴿式

後仰折單腳

單腳腿後側拉筋

雙腳腿後側拉筋

臀推腿伸直

交替壓肩

轉肩脊椎波浪

髂脛束與側腰伸展

髂脛束與側腰伸展