七分鐘運動 – 全身拉筋伸展

by | 12 月 17, 2021


我們的肌筋膜網路需要伸展動作,清除累積的代謝廢物,釋放肌肉緊繃。無論是一天的任何時間,你都可以試試看這組伸展動作。

前俯鴿式

後仰折單腳

單腳腿後側拉筋

前俯鴿式

後仰折單腳

單腳腿後側拉筋

雙腳腿後側拉筋

臀推腿伸直

交替壓肩

轉肩脊椎波浪

髂脛束與側腰伸展

髂脛束與側腰伸展

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高齡、外科生物瓣膜退化患者免二次開刀的新希望,經導管瓣中瓣手術,主動脈瓣與二尖瓣解析,心臟血管外科醫師圖文懶人包

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人工生物瓣膜隨時間可能退化破損,但二次傳統開胸手術風險極高。林口長庚陳紹緯教授指出,「經導管瓣中瓣手術」可應用於主動脈瓣與二尖瓣,經導管將新瓣膜植入舊支架,具免開胸、低創傷與恢復快優勢;且部分高風險族群已納入健保給付,助患者重獲新生。