• 2021年12月17日 星期五

    七分鐘運動 - 全身拉筋伸展


    我們的肌筋膜網路需要伸展動作,清除累積的代謝廢物,釋放肌肉緊繃。無論是一天的任何時間,你都可以試試看這組伸展動作。

    前俯鴿式

    後仰折單腳

    單腳腿後側拉筋

    前俯鴿式

    後仰折單腳

    單腳腿後側拉筋

    雙腳腿後側拉筋

    臀推腿伸直

    交替壓肩

    轉肩脊椎波浪

    髂脛束與側腰伸展

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