2021年12月27日 星期一 減少足底筋膜炎的最基礎腿力與拉筋 白映俞,老年人,骨科,復健科,運動專區,影音專輯,醫師 小腿足底很緊、很痛嗎？容易抽筋嗎？拿個枕頭與毛巾，從最基礎的腿部活動開始練起，保持肌肉彈性吧。壓腳背膝蓋收緊壓腳背膝蓋收緊轉動腳踝轉動腳踝毛巾拉腳底仰躺腿後側拉筋仰躺開腿毛巾拉腳底仰躺腿後側拉筋仰躺開腿趴姿收縮股四頭肌 趕快動起來！
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