• 2021年12月27日 星期一

    減少足底筋膜炎的最基礎腿力與拉筋


    小腿足底很緊、很痛嗎?容易抽筋嗎?拿個枕頭與毛巾,從最基礎的腿部活動開始練起,保持肌肉彈性吧。

    壓腳背

    膝蓋收緊

    壓腳背

    膝蓋收緊

    轉動腳踝

    轉動腳踝

    毛巾拉腳底

    仰躺腿後側拉筋

    仰躺開腿

    毛巾拉腳底

    仰躺腿後側拉筋

    仰躺開腿

    趴姿收縮股四頭肌



    趕快動起來!

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