減少足底筋膜炎的最基礎腿力與拉筋

小腿足底很緊、很痛嗎？容易抽筋嗎？拿個枕頭與毛巾，從最基礎的腿部活動開始練起，保持肌肉彈性吧。

壓腳背

膝蓋收緊

壓腳背

膝蓋收緊

轉動腳踝

轉動腳踝

毛巾拉腳底

仰躺腿後側拉筋

仰躺開腿

毛巾拉腳底

仰躺腿後側拉筋

仰躺開腿

趴姿收縮股四頭肌

趕快動起來！