• 2021年12月14日 星期二

    一點都不無聊的深蹲 + 毛巾操


    自主訓練時,深蹲可說是必學的動作。手上多拿一條毛巾,讓練習深蹲的過程中,也可以同時動動手臂,讓身體多一點扭轉,增加更多的趣味與可能性!

    深蹲 + 手平舉

    深蹲 + 手彎舉平舉

    深蹲 + 後抬手

    深蹲 + 上臂下拉

    半蹲 + 左右轉體

    相撲深蹲 + 左右拉臂

    相撲深蹲 + 手彎舉平舉

    側後弓步蹲 + 左右拉臂

    側後弓步蹲 + 左右拉臂

    弓步蹲 + 轉體

    弓步蹲 + 轉體

    弓箭滑步 + 手平舉

    弓箭滑步 + 手平舉

    趕快動起來!

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