胃不舒服，怎麼吃，吃什麼，何時吃？

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 14, 2022

假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些...

十分鐘運動–簡易心肺有氧（友善強度版）

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 12, 2022

透過反覆地大關節動作，不僅提高心律，訓練心肺耐力，對協調性也有幫助。花個十分鐘，讓自己為一天提高些活力吧！扭體點地側身前進微蹲直臂同側內轉後勾腳滑冰者交替觸趾側抬腿側抬腿交替肘碰膝左右出拳前抬腳前抬腳...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 11, 2022

在害怕傳染病，害怕細菌病毒的2022年，許多人出門都是隨手帶罐酒精，就怕染上什麼病菌。而皮膚是身體最大的器官，當皮膚出現異狀，我們總會很擔心外人如何看待，怕別人會以為這是傳染病。不過，許多時候皮膚出現...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 9, 2022

不想上健身房負重練習，就在家保持一些活動，讓手臂肩膀更靈活、不僵硬。這組運動不需搭配器材，隨時隨處都可以練喔。手平舉點肩手平舉上下拍手平舉前後拍手平舉畫圓（掌心朝下）手平舉畫圓（掌心朝上）彎臂→直手手...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 8, 2022

說到鍛鍊核心，許多人會先想到現在年輕人的短上衣與若隱若現的腹肌線條。「是不是要一直做捲腹或仰臥起坐，才能有漂亮的腹肌線條呢？」 ...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 7, 2022

惠姨來到神經外科，說道：「醫師，我覺得頭很痛，很脹，實在很不舒服。」醫師問：「從什麼時候開始的呢？」「我一個月前皈依了XX教，教主說，我們要多喝水淨化身心，水是跟教主買的，有加持過的，一天要喝一萬毫升...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 7, 2022

這組七分鐘運動裡，選擇了幾個最經典的肌力練習動作，並穿插適當的有氧動作提振心律。如果你的練習場地附近剛好有階梯或是穩固的椅子，在棒式、伏地挺身等動作時，可以靠著階梯降低一些難度喔。開合點地→開合跳靠牆...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 4, 2022

小美平常沒有運動習慣，星期天在家人的邀約下去挑戰了台北第一高峰，過程雖然有點辛苦，但仗著年輕，爬的過程還算順利。然而，隔天到了下午，小美覺得肌肉愈來愈僵硬，連要從辦公室起身都覺得困難。延遲性肌肉痠痛小...