可當熱身操的動態伸展,11分鐘動完全身

by | 2 月 16, 2023


想要開始運動,又覺得到處都很緊繃嗎?利用動態伸展把每個位置都好好活絡一番,這也可以當成各種運動前的熱身喔。


指對指轉體

側拉腰

外推轉體

交替側弓步

低位弓步前推

搖滾蜥蜴式

轉體臂畫圓

活動鴿式

活動下犬式

髖畫圓

髖畫圓

低位弓步前推

搖滾蜥蜴式

轉體臂畫圓

活動鴿式

趴姿→嬰兒式

對掌蝴蝶

盤腿側拉腰

盤腿側拉腰

趕快動起來!

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