十分鐘運動–由淺入深的心肺有氧

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 10, 2023

沒有什麼基礎，想要開始鍛鍊體力的話，需要由淺入深。前半段先熟悉動作，後半段就要跳起來，試試看吧！踏步開合高抬腳高抬腳抬腳轉體抬腳轉體後勾腳滑冰者開合跳高抬腳跳交替抬腳轉體跑步後勾腳交替快腳踏步調息伸展...

為何一直脫皮、掉皮屑？這些原因要注意（圖解懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 10, 2023

通常我們說皮膚脫皮的時候，是指皮膚最外層、最薄的「表皮」層的脫失。表皮雖然薄，卻是我們皮膚抵抗外界細菌病毒的好屏障。脫皮的時候，通常代表皮膚受傷，可能還會伴隨著紅疹、癢、乾燥等不舒服。 ...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 2, 2023

起床後、睡覺前，都可以趁還在床上時，練習一下輕量核心，不困難且十分鐘有感。觸膝捲腹交替直腿捲腹觸踝抬臀曲腿捲腹曲腿捲腹捲腹腳踏車反向捲腹側體捲腹側體捲腹手交握抬臀...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 15, 2023

Barre芭蕾雕塑帶來讓肌肉等長收縮的肌力訓練，不僅對關節、韌帶比較友善，對體態與肌力都有一定的幫助。如果剛開始練習怕會不穩，可以站在餐桌或椅子旁，手稍微扶住椅子再做腿部練習，避免跌倒。腳尖外點地後側...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 13, 2023

「我摸到腋下這顆有點時間了！本來小小的，」孟欣告訴醫師：「可是最近突然覺得痛痛的，一看，這顆變大了，又好紅，這是不是淋巴結出了問題，我是不是得了癌症啊？」醫師替孟欣做了檢查，告訴她：「這個不是淋巴結，...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 11, 2023

總覺得自己全身非常緊繃，這裡痛那裏痛嗎？還是你的姿勢明顯不良，總被人家說站沒站相、坐沒坐相，習慣彎腰駝背站三七步，或癱在椅子上嗎？請下定決心做些改變吧。 ...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 10, 2023

隨時隨地都能練一下大腿與髖部的肌力。簡易的幾招學起來！直腿畫圓直腿畫圓弓步蹲弓步蹲側抬腿直腿前抬縮腿直腿升降蛤蠣開合側抬腿直腿前抬縮腿直腿升降蛤蠣開合...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 7, 2023

「今天你怎麼看起來無精打采的模樣？」開會的時候，王副問了小奧一句。「報告王副，我很有精神喔。」小奧連忙換上了笑容，打直身軀，坐得直挺挺的。你平常的姿勢好嗎？姿勢是我們身體語言的一部分，萬一姿勢不良，很...