血氧狂掉？用一張圖，快速了解肺栓塞

Posted by 白映俞醫師 | 10 月 31, 2022

「肺栓塞（pulmonary...

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

Posted by 白映俞醫師 | 10 月 31, 2022

許多朋友說，「我們需要在工作時也能練習的拉筋方式」，在這裡提供一組讓久坐朋友練習的全站姿拉筋，讓你在工作、讀書、開車後空檔都能稍作休息與練習。推髖推髖側腰伸展推髖推髖側腰伸展髖畫圓(順)髖畫圓(逆)側...

Posted by 白映俞醫師 | 10 月 25, 2022

平常腹部再怎麼平坦，都還是會有一層脂肪，不過如果腹部脂肪太多，我們會開玩笑說好像是圍了一圈游泳圈。腹部脂肪並不只是皮下脂肪而已，還包含了圍繞在器官周邊，像是肝臟、小腸、大腸的脂肪，我們稱為內臟脂肪。我...

Posted by 白映俞醫師 | 10 月 22, 2022

利用一些瑜珈動作做動態伸展，你可以單獨練習，也可以在運動之前或之後練習，讓肌肉不會過度緊繃或鬆散，為每一天帶來正能量。側腰伸展早安式臀後推伸直體扭轉棒式→下犬式下犬式→眼鏡蛇式伸展前胸英雄一式斜三角→...

Posted by 白映俞醫師 | 10 月 19, 2022

在社會持續高齡化之際，大家都希望自己後來還能夠不需要輔助，不要連走路、洗澡都需要幫忙。因此，若想維持自身的獨立性，從年輕時就得好好注意自己的身體健康，除了避免一些高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病侵害血...

Posted by 白映俞醫師 | 10 月 18, 2022

想要避免肌肉拉傷扭傷等運動傷害，我們維持肌肉與關節良好的靈活度，而方法之一就是多做伸展活動，增加關節的活動範圍程度，並放鬆緊繃的肌肉。而且，伸展練習不僅讓我們少點受傷，甚至也會增加幸福感，想想看，你上...

Posted by 白映俞醫師 | 10 月 14, 2022

久坐之後就會髖臀疼痛嗎？還是走路一拐一拐，且無法大步走路呢？晚上髖臀處會讓你痛到睡不好嗎？小心「深臀症候群」。平常，可以花點時間伸展背部與臀部的肌肉筋膜，減少因肌肉緊繃而壓迫神經的狀況。早安式壓腿伸展...

Posted by 白映俞醫師 | 10 月 8, 2022

髖部是佔了人體極大的比例，每天行走、行動、直立時，都需要有穩定的髖部，才能吸收上半身與下肢之間的衝擊。做些運動讓髖部骨盆更通暢吧！甩開負能量就趁現在。腳跟滑行腳跟滑行青蛙腿抱膝抱膝緩直腿抱膝緩直腿青蛙...