芭蕾雕塑Barre的腿部練習,初學者可扶椅子

by | 1 月 15, 2023


Barre芭蕾雕塑帶來讓肌肉等長收縮的肌力訓練,不僅對關節、韌帶比較友善,對體態與肌力都有一定的幫助。如果剛開始練習怕會不穩,可以站在餐桌或椅子旁,手稍微扶住椅子再做腿部練習,避免跌倒。


腳尖外點地

後側抬腳

連續後側抬腳

後抬腳前抬腳

後側弓步

後側弓步+側抬腳

腳尖外點地

後側抬腳

連續後側抬腳

後抬腳前抬腳

後側弓步

後側弓步+側抬腳

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