十分鐘運動–由淺入深的心肺有氧

by | 2 月 10, 2023


沒有什麼基礎,想要開始鍛鍊體力的話,需要由淺入深。前半段先熟悉動作,後半段就要跳起來,試試看吧!


踏步開合

高抬腳

高抬腳

抬腳轉體

抬腳轉體

後勾腳

滑冰者

開合跳

高抬腳跳

交替抬腳轉體

跑步後勾腳

交替快腳

踏步調息

伸展大腿前側

伸展大腿後側

趕快動起來!

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「幾年前有位12歲的男生,來就醫時身高只有135公分。」高銓宏醫師指出,「追蹤發現,他一年長高不到4公分。進一步檢查後,確定診斷為生長激素缺乏症。」

雖然診斷生長激素缺乏症,也準備向健保申請生長激素治療,但是患者卻沒有回診。幾年後,患者再度回到門診,身高只有150公分,當時X光檢查顯示骨齡已經超過15歲。當男生的骨齡達16歲後,幾乎無法再長高,所以150公分大致就是他的成人身高了,錯過治療期,真的非常可惜。