小腿常拉傷、易抽筋，搞懂小腿肌群（圖解懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 18, 2023

「怎麼辦，我的小腿肌肉看起來好強壯喔，等到夏天穿短褲、短裙，真不能看。」茜茜對男友抱怨。男友回應：「這樣很好啊，不要像鳥仔腳，女生有點小腿肌肉明明就很性感。」「不管啦。」茜茜堅持：「我問過了，小腿太強...

可當熱身操的動態伸展，11分鐘動完全身

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 16, 2023

想要開始運動，又覺得到處都很緊繃嗎？利用動態伸展把每個位置都好好活絡一番，這也可以當成各種運動前的熱身喔。指對指轉體側拉腰外推轉體交替側弓步低位弓步前推搖滾蜥蜴式轉體臂畫圓活動鴿式活動下犬式髖畫圓髖畫...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 16, 2023

巴氏腺位在陰道口兩側與大陰脣之間，分泌出幫助潤滑陰道的無色液體，減少性行為帶來的摩擦。 ...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 13, 2023

過年見面時，陳氏兄弟倆都發現對方變胖了，哥哥先說：「我連喝水都會胖，你看看這肚子一大圈。」弟弟表示：「其實我四肢還好啊，就只胖這個肚子，真的是藏都藏不住。」 ...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 10, 2023

沒有什麼基礎，想要開始鍛鍊體力的話，需要由淺入深。前半段先熟悉動作，後半段就要跳起來，試試看吧！踏步開合高抬腳高抬腳抬腳轉體抬腳轉體後勾腳滑冰者開合跳高抬腳跳交替抬腳轉體跑步後勾腳交替快腳踏步調息伸展...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 10, 2023

通常我們說皮膚脫皮的時候，是指皮膚最外層、最薄的「表皮」層的脫失。表皮雖然薄，卻是我們皮膚抵抗外界細菌病毒的好屏障。脫皮的時候，通常代表皮膚受傷，可能還會伴隨著紅疹、癢、乾燥等不舒服。 ...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 2, 2023

起床後、睡覺前，都可以趁還在床上時，練習一下輕量核心，不困難且十分鐘有感。觸膝捲腹交替直腿捲腹觸踝抬臀曲腿捲腹曲腿捲腹捲腹腳踏車反向捲腹側體捲腹側體捲腹手交握抬臀...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 15, 2023

Barre芭蕾雕塑帶來讓肌肉等長收縮的肌力訓練，不僅對關節、韌帶比較友善，對體態與肌力都有一定的幫助。如果剛開始練習怕會不穩，可以站在餐桌或椅子旁，手稍微扶住椅子再做腿部練習，避免跌倒。腳尖外點地後側...