七分鐘運動–簡易功能性訓練,無跳躍、低衝擊

by | 3 月 16, 2023


功能性訓練會讓人練習到身體的各大肌群,並讓這些肌群一起活動,練習後讓動作協調並維持平衡感,比較不會跌倒,可以減少受傷的機會。這部影片中沒有跳躍的動作,屬於低衝擊訓練。


鐘擺腳

鐘擺腳

前後拍腳

前後拍腳

開合抬腳

開合抬腳

側抬腳前抬腳

側抬腳前抬腳

深蹲墊腳

深蹲後抬腳

弓步蹲轉體

弓步蹲轉體

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一名50多歲有多年抽菸史的王先生,在診斷為肺鱗癌後,陸續接受了手術治療、免疫合併化學治療,但病情仍持續惡化。經與主治醫師討論後,王先生改以二線口服標靶藥物治療,幸運的是,他對口服標靶藥物的反應很好,治療過程中的副作用也較化療輕微,目前已穩定控制七個月,持續在門診追蹤。口服藥物的便利性,不僅讓他維持正常的工作與生活,也提升了生活品質,對抗癌充滿信心。