七分鐘運動–簡易功能性訓練,無跳躍、低衝擊

by | 3 月 16, 2023


功能性訓練會讓人練習到身體的各大肌群,並讓這些肌群一起活動,練習後讓動作協調並維持平衡感,比較不會跌倒,可以減少受傷的機會。這部影片中沒有跳躍的動作,屬於低衝擊訓練。


鐘擺腳

鐘擺腳

前後拍腳

前後拍腳

開合抬腳

開合抬腳

側抬腳前抬腳

側抬腳前抬腳

深蹲墊腳

深蹲後抬腳

弓步蹲轉體

弓步蹲轉體

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