訓練大腿內側的相撲深蹲及各種變化

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 21, 2023

平常除了練習深蹲外，你可以利用相撲深蹲加強大腿內側肌群訓練，同時對核心也有幫助。來試試看不同的變化吧！相撲深蹲墊腳相撲深蹲墊腳相撲深蹲升降墊腳相撲深蹲升降墊腳相撲深蹲深蹲→寬距深蹲深蹲→寬距深蹲相撲深...

這幾種病毒會致癌！盤點治療與預防策略（圖文懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 19, 2023

病毒很小，小到我們無法以肉眼看見，也小到讓我們習慣性地忘記。而經過三年新冠病毒的肆虐後，大家對病毒的認知也愈來愈多了。我們知道病毒就想要入侵人體，進入細胞並取得掌控權，開始大量複製病毒，因而破壞了健康...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 16, 2023

你最近注意過自己的指甲或腳趾甲？如果沒有美甲習慣的人，可能根本已經有好長一段時間，沒有特意看過自己指甲或腳趾甲。畢竟大家會想，指甲不過就是長那樣嗎，還有什麼好特別注意的呢？ ...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 16, 2023

功能性訓練會讓人練習到身體的各大肌群，並讓這些肌群一起活動，練習後讓動作協調並維持平衡感，比較不會跌倒，可以減少受傷的機會。這部影片中沒有跳躍的動作，屬於低衝擊訓練。鐘擺腳鐘擺腳前後拍腳前後拍腳開合抬...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 9, 2023

想要從基礎心肺與肌力練起，可以試試看流動瑜珈的方式，活絡身體各處並保持靈活度，持續練習對心肺有氧能力也是一大幫助。白映俞醫師：哈囉！大家好，我們今天要來做一個很舒服的練習，我們就先來調節呼吸，慢慢地吸...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 9, 2023

「醫生，我最近頭暈暈的，痛痛的。」喬老闆說。「平常在家會量血壓嗎？」醫師問：「你剛剛到院的時候，血壓量起來很高呢！有192/118毫米汞柱。」「平常我都沒有不舒服，怎麼可能會沒事量血壓？」喬老闆疑惑地...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 2, 2023

不方便躺下或坐下練習伸展嗎？試試看全部站姿的伸展拉筋，快速改善姿勢和搶救緊繃偏頭伸展偏頭伸展放鬆肩胛開闊胸口壓手掌手背壓手掌手背肩膀畫圓側腰伸展側腰伸展推髖伸展推髖伸展伸展阿基里斯腱伸展小腿後下伸展大...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 1, 2023

「這樣吃，三天內讓你瘦下來！」「如何在一周內小一號！」「兩星期改變人生，擺脫多餘贅肉！」這些標語讓你感到非常心動嗎？如果在門診詢問患者：「你想要減重到幾公斤呢？」再問：「打算花多少時間？」醫師幾乎都會...