七分鐘運動–站姿鍛鍊大腿與小腿肌力

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 25, 2023

站姿很適合鍛鍊大小腿肌力，學會控制與發力，讓身體動作更為協調，讓肌肉更強勁。併腿曲膝墊腳尖抬膝踢腿抬膝踢腿後抬腳後抬腳側跨深蹲側跨深蹲墊足相撲深蹲墊足相撲深蹲側弓步側弓步...

對付假胯寬、馬鞍肉，擊退猖狂梨形身材

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 24, 2023

你聽過「假胯寬」？如果說到體型上的缺陷，許多女性會怪罪於自己有了「假胯寬」，於是看起來腿短了點，屁股大了點，因此這也是許多人自拍時處心積慮要修圖的位置。這樣說起來，你知道「假胯寬」代表什麼意思了嗎？原...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 21, 2023

站著運動太累嗎？即使坐著也可以練一些基礎肌力。久坐工作、追劇之後，別忘了動一動喔。交替抬膝抬膝前踢抬膝前踢墊腳勾腳平抬腳平抬腳交替側開腳彩虹開髖彩虹開髖側腳點地側腳點地坐姿伸展坐姿伸展...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 18, 2023

「怎麼辦，我的小腿肌肉看起來好強壯喔，等到夏天穿短褲、短裙，真不能看。」茜茜對男友抱怨。男友回應：「這樣很好啊，不要像鳥仔腳，女生有點小腿肌肉明明就很性感。」「不管啦。」茜茜堅持：「我問過了，小腿太強...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 16, 2023

想要開始運動，又覺得到處都很緊繃嗎？利用動態伸展把每個位置都好好活絡一番，這也可以當成各種運動前的熱身喔。指對指轉體側拉腰外推轉體交替側弓步低位弓步前推搖滾蜥蜴式轉體臂畫圓活動鴿式活動下犬式髖畫圓髖畫...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 16, 2023

巴氏腺位在陰道口兩側與大陰脣之間，分泌出幫助潤滑陰道的無色液體，減少性行為帶來的摩擦。 ...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 13, 2023

過年見面時，陳氏兄弟倆都發現對方變胖了，哥哥先說：「我連喝水都會胖，你看看這肚子一大圈。」弟弟表示：「其實我四肢還好啊，就只胖這個肚子，真的是藏都藏不住。」 ...

Posted by 白映俞醫師 | 2 月 10, 2023

沒有什麼基礎，想要開始鍛鍊體力的話，需要由淺入深。前半段先熟悉動作，後半段就要跳起來，試試看吧！踏步開合高抬腳高抬腳抬腳轉體抬腳轉體後勾腳滑冰者開合跳高抬腳跳交替抬腳轉體跑步後勾腳交替快腳踏步調息伸展...