芭蕾雕塑Barre的腿部練習，初學者可扶椅子

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 15, 2023

Barre芭蕾雕塑帶來讓肌肉等長收縮的肌力訓練，不僅對關節、韌帶比較友善，對體態與肌力都有一定的幫助。如果剛開始練習怕會不穩，可以站在餐桌或椅子旁，手稍微扶住椅子再做腿部練習，避免跌倒。腳尖外點地後側...

這不是痘痘！帶有起司腐敗味的粉瘤–表皮樣囊腫（圖文懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 13, 2023

「我摸到腋下這顆有點時間了！本來小小的，」孟欣告訴醫師：「可是最近突然覺得痛痛的，一看，這顆變大了，又好紅，這是不是淋巴結出了問題，我是不是得了癌症啊？」醫師替孟欣做了檢查，告訴她：「這個不是淋巴結，...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 11, 2023

總覺得自己全身非常緊繃，這裡痛那裏痛嗎？還是你的姿勢明顯不良，總被人家說站沒站相、坐沒坐相，習慣彎腰駝背站三七步，或癱在椅子上嗎？請下定決心做些改變吧。 ...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 10, 2023

隨時隨地都能練一下大腿與髖部的肌力。簡易的幾招學起來！直腿畫圓直腿畫圓弓步蹲弓步蹲側抬腿直腿前抬縮腿直腿升降蛤蠣開合側抬腿直腿前抬縮腿直腿升降蛤蠣開合...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 7, 2023

「今天你怎麼看起來無精打采的模樣？」開會的時候，王副問了小奧一句。「報告王副，我很有精神喔。」小奧連忙換上了笑容，打直身軀，坐得直挺挺的。你平常的姿勢好嗎？姿勢是我們身體語言的一部分，萬一姿勢不良，很...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 1, 2023

長期姿勢不良，會讓人關節卡卡，全身陣陣疼痛。保持拉筋伸展的好習慣，讓肌肉筋膜獲得適度的延展張力，可以矯正體態，減少疼痛。抱足直背前傾Z字腳體前傾Z字腳拉腰(左)Z字腳拉腰(右)Z字腳體前傾Z字腳拉腰(...

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 29, 2022

在某次去買鹹酥雞的路上，阿華見路旁突然衝出一條汪汪，連忙緊急剎車，脖子似乎被大力地甩了一下。之後沒幾天，阿華不僅覺得脖子痛，還開始覺得暈暈的，似乎人飄飄的，眼睛無法聚焦，還有點噁心想吐。就診之後做了不...

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 29, 2022

肩關節活動度大，較不穩定、容易受傷，慢性發炎後會讓肩膀沾黏，變的僵硬。這時候，緩緩地增加活動度很重要，每天花點時間讓肩關節舒服點吧。...