盤點胃癌危險因子，飲食重點提醒（圖文懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 31, 2023

胃癌是全球發生率第五大的癌症，而其中約一半的新患者都出現在東亞地區。胃癌的有不同的分類方式，若根據解剖學可以分成兩種型態；一種是「賁門癌」，代表癌症發生於賁門位置，賁門是食道與胃相接之處。另一種則稱為...

七分鐘運動–站姿全身增肌減脂基礎篇

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 30, 2023

利用七分鐘做Combo組合訓練，每周進行五天這樣的七分鐘運動訓練，持續六個星期，可以有效地增肌減脂。而且，這一套訓練都是站著就能做的動作，非常簡易。原地墊腳尖深蹲後抬腳觸踝側延伸觸踝側延伸側抬腳後點地...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 24, 2023

該來練練腿部的力量了！怕負重練習造成膝蓋痛，或是髖部、腳踝不舒服嗎？你可以試著先從躺著開始練腿，練出對臀腿部肌肉的控制，再繼續進階到站著或負重練習。交替直腳青蛙腿直腳單側開緩回單側開緩回雙側開緩回單畫...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 22, 2023

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Posted by 白映俞醫師 | 3 月 21, 2023

「最近怎麼沒在健身房看到你了？」阿博向新華招了招手，兩人在同大樓的不同樓層上班，這天剛好在路口的便利超商相遇。新華臉上掛著尷尬的微笑，說：「那時候只是大家都去健身房，就跟著去了嘛！可是自己練又無聊又累...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 21, 2023

平常除了練習深蹲外，你可以利用相撲深蹲加強大腿內側肌群訓練，同時對核心也有幫助。來試試看不同的變化吧！相撲深蹲墊腳相撲深蹲墊腳相撲深蹲升降墊腳相撲深蹲升降墊腳相撲深蹲深蹲→寬距深蹲深蹲→寬距深蹲相撲深...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 19, 2023

病毒很小，小到我們無法以肉眼看見，也小到讓我們習慣性地忘記。而經過三年新冠病毒的肆虐後，大家對病毒的認知也愈來愈多了。我們知道病毒就想要入侵人體，進入細胞並取得掌控權，開始大量複製病毒，因而破壞了健康...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 16, 2023

你最近注意過自己的指甲或腳趾甲？如果沒有美甲習慣的人，可能根本已經有好長一段時間，沒有特意看過自己指甲或腳趾甲。畢竟大家會想，指甲不過就是長那樣嗎，還有什麼好特別注意的呢？ ...