十分鐘運動–簡易又完整的肩頸上背伸展,3C族必做

by | 5 月 4, 2023


看螢幕久了肩頸好痠痛,每天工作後脖子緊到不行,開始頭痛、耳鳴?適時又規律地做一些肩頸上背部伸展,才能逐步改善症狀。


側腰臂下拉

側腰臂下拉

側前展臂

側前展臂

前側壓肩

前側壓肩

前側肩畫圓

肩臂往前延展

腕延展

人面獅身轉頭

穿針引線

穿針引線

臂貼地側扭轉

臂貼地側扭轉

肩臂背延展

雪天使

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