皮膚長出小肉芽，愈來愈多好難看！皮膚贅疣原因治療解析（圖文懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 8, 2023

皮膚贅疣應該算是非常常見的一種表皮變化，是一團突出物，摸起來軟軟的，有人會形容皮膚贅疣是「零星肉」。皮膚贅疣形體有個較大的「頭」處，或說贅瘤本體處，與身體表皮相接連處則是一個很細的「頸」部。多數的皮膚...

看得到成果的七分鐘女性增肌減脂

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 8, 2023

時間忙又想要保持鍛鍊，每天就用小於十分鐘的時間，鍛鍊核心、臀腿等處的肌肉力量。簡單練，就看得到成效。前傾風車交替側弓步捲腹空中腳踏車肘撐棒式後抬腳後抬腳登山者弓步蹲弓步蹲相撲深蹲深蹲轉體...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 5, 2023

你是否也常常覺得肩頸不舒服呢？頸部支撐著頭部，總共有超過二十對的肌肉，讓我們能轉頭、偏頭、抬頭、低頭做上下左右的活動。其中，胸鎖乳突肌是在頸部前方很表層也很明顯的肌肉，非常重要，我們今天就來看看這條肌...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 4, 2023

看螢幕久了肩頸好痠痛，每天工作後脖子緊到不行，開始頭痛、耳鳴？適時又規律地做一些肩頸上背部伸展，才能逐步改善症狀。側腰臂下拉側腰臂下拉側前展臂側前展臂前側壓肩前側壓肩前側肩畫圓肩臂往前延展腕延展人面獅...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 4, 2023

你曾經發作過耳鳴嗎？即使在外界沒有刺激的狀況下，也就是環境中沒有聲音，但耳朵卻聽到聲音，可能就是耳鳴。耳鳴可以是單邊發作，也可能兩邊耳朵都有聽到聲音，而且，這不是幻聽。其實非常多的成年人曾經有耳鳴的困...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 3, 2023

若曦是22歲的女大生，平日生活很正常，有天突然覺得自己走路時腳痛痛的，彎腰一看，小腿前側的皮膚顏色好像變得紅黑紅黑的，摸起來還有些突起，好像突然長了幾顆瘤在小腿，嚇得若曦趕緊就醫諮詢。醫師告訴她，這可...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 27, 2023

髖部痛、膝蓋痛，是現代人常見的身體不適。這時候不一定要靠機器才能訓練你的肌肉，在家躺著練，也能做出完整的髖臀肌肉鍛鍊，讓關節更有力也更穩定。側躺緩抬腳蛤蜊開合撐體側抬腳側躺下腿上提蛤蜊點膝點趾直腿畫圓...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 27, 2023

全世界在經歷三年多的疫情後，漸漸從創傷中復原，可是你可能發現自己還留存著一些在疫情之中因為隔離、因為在家工作等而習得的壞習慣。例如，「過度飲食」就是其中之一。你曾經在自己覺得肚子飽了的時候，還是繼續吃...