飲食５大步驟，保護腎臟功能（圖文懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 26, 2023

腎臟是富含許多小血管的器官，可以清除體內的代謝廢物和多餘的水分；如果腎臟的功能下降，多餘的廢物就會累積在體內，影響其他器官的功能。 ...

非常溫和的下半身伸展拉筋，改善浮腫與血液循環

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 25, 2023

利用溫和的伸展拉筋動作，改善身體的循環與代謝。側腰伸展側腰伸展直腿側伸展直腿反伸展下背伸展直腿側伸展直腿反伸展坐姿臀伸展坐姿臀伸展坐姿體前彎曲腿伸直曲腿伸直大腿前側伸展大腿前側伸展快樂嬰兒式體扭轉體扭...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 25, 2023

多形性膠質母細胞瘤多形性膠質母細胞瘤（Glioblastoma...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 22, 2023

每個人都該練習基礎的腿力，剛開始怕不穩定不夠安全的話，可以站在椅子或餐桌旁邊，好好地鍛鍊髖臀處與大腿的肌肉控制。墊腳向上後抬腳後抬前收腳側抬腳彩虹抬腳抬腳側平移墊腳向上後抬腳後抬前收腳側抬腳彩虹抬腳抬...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 22, 2023

家庭關係有點緊繃，工作太忙或太閒都讓人煩心，愈來愈難以維持社群平台上的人設……我們一天到晚有一拖拉庫狗屁倒灶的事情值得煩心，身體有些緊繃這裡痛那裡痠，而這些難以解除的焦慮和壓力會持續追隨著我們一路到床...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 18, 2023

一次做足20分鐘的踏步有氧，無論外面下雨或太陽太大，都能在家做運動。原地踏步抬手踢臀抬手側點地抬臂側踏開合外點地抬手後點地出拳踢腿轉體出拳後夾肩點地肩下拉點地抬膝踏步抬膝拍掌原地踏步觸踝點地抬臂側踏臂...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 12, 2023

認識胸大肌胸大肌（pectoralis...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 9, 2023

弓步蹲與深蹲是鍛鍊各大肌群的好方法，透過各種變化，一次練到臀、腿、與核心。下拉臂高抬腿向前弓步蹲向前弓步蹲觸地相撲深蹲拍掌高抬腿深蹲深蹲側踢腿深蹲側踢腿深蹲肘碰膝深蹲肘碰膝快速收腿快速收腿...