改善更年期症狀，試試看這些做法

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 8, 2023

隨著年歲增長，卵巢功能愈來愈差，造成體內荷爾蒙濃度變化，通常大約是在50歲上下，也就是界在女性45到55歲之間，會進入更年期的狀態。由於體內荷爾蒙濃度變化，超過一半的進入更年期的女性會有頭痛、臉部潮紅...

七分鐘運動–基礎心肺有氧，需跳躍

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 6, 2023

想維持身體健康，記得保持做心肺有氧運動的習慣，加上一些簡易的跳躍動作，可以更強化心肺，對骨質也有幫助，不妨試試看。原地踏步路上游泳路上仰式交替肘碰膝側抬腳碰膝側抬腳碰膝跑步後踢臀轉體跳側向前後跳側向前...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 31, 2023

胃癌是全球發生率第五大的癌症，而其中約一半的新患者都出現在東亞地區。胃癌的有不同的分類方式，若根據解剖學可以分成兩種型態；一種是「賁門癌」，代表癌症發生於賁門位置，賁門是食道與胃相接之處。另一種則稱為...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 30, 2023

利用七分鐘做Combo組合訓練，每周進行五天這樣的七分鐘運動訓練，持續六個星期，可以有效地增肌減脂。而且，這一套訓練都是站著就能做的動作，非常簡易。原地墊腳尖深蹲後抬腳觸踝側延伸觸踝側延伸側抬腳後點地...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 24, 2023

該來練練腿部的力量了！怕負重練習造成膝蓋痛，或是髖部、腳踝不舒服嗎？你可以試著先從躺著開始練腿，練出對臀腿部肌肉的控制，再繼續進階到站著或負重練習。交替直腳青蛙腿直腳單側開緩回單側開緩回雙側開緩回單畫...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 22, 2023

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Posted by 白映俞醫師 | 3 月 21, 2023

「最近怎麼沒在健身房看到你了？」阿博向新華招了招手，兩人在同大樓的不同樓層上班，這天剛好在路口的便利超商相遇。新華臉上掛著尷尬的微笑，說：「那時候只是大家都去健身房，就跟著去了嘛！可是自己練又無聊又累...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 21, 2023

平常除了練習深蹲外，你可以利用相撲深蹲加強大腿內側肌群訓練，同時對核心也有幫助。來試試看不同的變化吧！相撲深蹲墊腳相撲深蹲墊腳相撲深蹲升降墊腳相撲深蹲升降墊腳相撲深蹲深蹲→寬距深蹲深蹲→寬距深蹲相撲深...