全站姿扶椅練腿力,安全好上手

by | 5 月 22, 2023


每個人都該練習基礎的腿力,剛開始怕不穩定不夠安全的話,可以站在椅子或餐桌旁邊,好好地鍛鍊髖臀處與大腿的肌肉控制。


墊腳向上

後抬腳

後抬前收腳

側抬腳

彩虹抬腳

抬腳側平移

墊腳向上

後抬腳

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彩虹抬腳

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