年份: 2023 年

長者需要練平衡與肌力,體態更減齡

利用皮拉提斯與瑜珈動作的結合版,做基礎的平衡和肌力練習。練好進步後,不僅減少跌倒風險,體態也會更減齡。熊式升降低位弓步升降低位弓步棒式→下犬式跪姿動態平衡曲臂體下壓三腳犬→收腿三腳犬→膝碰肘跪姿動態平...

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