年份: 2023 年

十分鐘運動–減少膝蓋痛的簡易腿力訓練

想要減少膝蓋疼痛,最重要的是鍛鍊股四頭肌與臀肌的力量與控制,減少發生髕骨股骨症候群。墊腳尖屈膝側腰伸展前抬腳前抬腳畫圓髖畫圓前抬腳前抬腳畫圓後抬腳後抬腳後抬腳畫圓後抬腳畫圓髖畫圓腿後側延展腿後側延展腿...

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