年份: 2021 年

七分鐘運動 – 低衝擊心肺有氧

透過低衝擊的大關節動作,可以提高心律,訓練心肺耐力。這裡我們設計的動作,通常會同時動到上半身與下半身的大關節,讓你不用跑跑跳跳,也能提高心跳速度,身體快一點熱起來,對膝蓋較友善,也能當成平時的熱身或有...

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晚期腸癌治療新選擇:生物相似性藥

記者曾正豪報導晚期腸癌治療新選擇:生物相似性藥隨著醫療科技進步,末期大腸癌患者也能透過「接力治療」大幅延長存活期,使用第一線至第四線標靶藥物,整體存活期中位數高達近兩年半,晚期病患仍可維持生活品質。癌症高居國人十大死因之首已逾39年,其中發生率最高的為大腸直腸癌,台灣近來一年有超過1萬5千人罹患大腸癌,平均每天有41個人罹患大腸癌,且發生率有持續上升的趨勢。彰濱秀傳紀念醫院大腸直外科歐金俊主任表示,大腸直腸癌初期通常無明顯症狀,多數病患僅有輕微腹痛、腹脹現...

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一次看懂低碳飲食誤區,請你這樣做!

「我最近開始低醣飲食,可是呢,每天都覺得肚子餓,心情很不美麗。」蔡先生在網路上抱怨著:「女朋友也同時在減重,心情起伏更是大,看來我們兩個要不是人餓到往生,就是兩人發火把對方氣死。」剛開始進行低醣飲食時...

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搶救緊繃肌筋膜的拉筋伸展(動圖圖解)

每次做完運動後,都應該做點伸展。伸展運動能讓緊繃的肌肉延長,增加肌肉彈性更好活動,並幫助關節的活動度變大一些,在在都能減少後續受傷的機會。很多人做完運動後可能很熱、很累,只想趕快沖個澡或趕快躺下來休息...

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活化背部肌群,保護脊椎(動圖圖解)

腰痠背痛是許多人天天面臨的痛苦,坐在銀幕前、沙發前一整天,就算沒做什麼事情,卻總覺得身子不輕鬆。無論是背部肌肉過度活動,或平時姿勢不良,都可能因為背部肌肉的緊繃痙攣而感到不適。所以,平時別忘記要多訓練...

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