• 2021年6月25日 星期五

    七分鐘運動 – 低衝擊心肺有氧


    透過低衝擊的大關節動作,可以提高心律,訓練心肺耐力。這裡我們設計的動作,通常會同時動到上半身與下半身的大關節,讓你不用跑跑跳跳,也能提高心跳速度,身體快一點熱起來,對膝蓋較友善,也能當成平時的熱身或有氧運動。


    前抬腿手畫圓

    斜抬腿手側下

    交替手碰趾

    交替側弓步

    鐘擺腳

    鐘擺腳

    側弓步畫圓

    側弓步畫圓

    腳後勾手下拉

    交替肘碰膝

    深蹲舞臂

    交替前抬腳

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