透過低衝擊的大關節動作,可以提高心律,訓練心肺耐力。這裡我們設計的動作,通常會同時動到上半身與下半身的大關節,讓你不用跑跑跳跳,也能提高心跳速度,身體快一點熱起來,對膝蓋較友善,也能當成平時的熱身或有氧運動。
前抬腿手畫圓

斜抬腿手側下

交替手碰趾

交替側弓步

鐘擺腳

鐘擺腳

側弓步畫圓

側弓步畫圓

腳後勾手下拉

交替肘碰膝

深蹲舞臂

交替前抬腳