膝蓋痛，有退化，該怎麼運動？（懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 28, 2021

林媽媽今年五十五歲，這幾個月來兩腳膝蓋都隱隱作痛，為了要採買年節商品，兩手掛著大包小包在商場繞了一陣子，膝蓋更是不舒服，幾乎寸步難行，只能破例走進咖啡廳點飲料，坐著好好休息，等不舒服過去才勉強回家。隔...

七分鐘運動 – 腹部收緊緊

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 21, 2021

賴在床上也可以做運動！有意識地鍛鍊腹部核心，也是種不錯的訓練，做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。捲腹伸腿收腹仰臥起坐出拳捲腹肘碰膝捲腹肘碰膝捲腹手上舉單腳上提捲腹直腿捲腹V字坐反向捲腹...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 21, 2021

「我月經一直不來，洗澡時覺得乳房脹脹的，就自己擠了一下，結果好恐怖，噴了一堆乳汁呢！」秝婷傳簡訊告訴好友睛芯。睛芯讀了，馬上回傳，問說：「你確定是乳汁嗎？」「是啊，白白的，只是很多，而且兩邊都有。」秝...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 19, 2021

現代人經常整天坐在椅子上，一天上班八個小時幾乎都是坐著，另外再加上吃飯、搭車、及看電視與看電腦的時間，我們都維持著坐姿。就連要去健身房，可能還是搭計程車或騎車、開車過去的，仍舊是坐姿。算一算，我們坐在...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 13, 2021

肝臟是人體類一直辛苦工作的器官，我們吃的、喝的營養，都會經由肝門靜脈被送到肝臟，而肝臟能轉換醣類，把葡萄糖變肝醣，或讓肝醣轉成葡萄糖利用。肝臟可以分泌膽汁，加進消化道幫助消化脂肪。肝臟還負責代謝蛋白質...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 10, 2021

跳躍讓骨頭受力增加，刺激骨頭生長，增加骨頭強度。偶爾練點跳躍運動吧！原地高抬腳側跨碰地無繩跳繩剪刀腳前後跳左右側跳開合跳原地跑步髖畫圓站姿拉大腿前側站姿拉大腿前側...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 7, 2021

「我的右手偶爾就會麻麻的，一摸好像還比左手冰一點點，會不會是中風了？」茹薏懷孕後，一直很害怕自己的身體狀況變差，這天急急忙忙地問醫師。...

Posted by 白映俞醫師 | 1 月 4, 2021

2020，讓人有種「快走、不送」的厭惡感，但在這年異軍突起，紅透半邊天的就是「168」，在各個社團討論聲浪不斷，許多人都想嘗試。那究竟該如何開始呢？如果你還不知道168，更要趕快跟上潮流，了解一下目前...