• 2021年5月20日 星期四

    七分鐘運動–躺床無跪姿練臀腿(膝蓋無負擔)

    這段七分鐘是一系列「側躺就能做」的臀腿運動,對本身體重較重,或已經有膝蓋疼痛問題的肌力訓練新手來說很友善,可以試著練練看。


    單腳腳踏車

    反向單腳腳踏車

    側躺前後點地

    側抬腳

    前踢點地

    單腳腳踏車

    反向單腳腳踏車

    側躺前後點地

    側抬腳

    前踢點地

    後抬腳

    後抬腳

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