這段七分鐘是一系列「側躺就能做」的臀腿運動,對本身體重較重,或已經有膝蓋疼痛問題的肌力訓練新手來說很友善,可以試著練練看。
單腳腳踏車
反向單腳腳踏車
側躺前後點地
側抬腳
前踢點地
單腳腳踏車
反向單腳腳踏車
側躺前後點地
側抬腳
前踢點地
後抬腳
後抬腳
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不想讓身體失去協調與平衡,你需要做些有意識地放鬆。多多練習,能擺脫慢性疼痛,並讓身體少點受傷機會。
現代人下背痛的比例很高,練習皮拉提斯對核心肌群的啟動很有幫助,又能增加身體活動的協調度,屬於低衝擊的運動,沒基礎的人也可以練習,趕快來試試看吧。
脊髓性肌肉萎縮症(SMA)為遺傳性神經肌肉退化疾病。目前健保已給付背針、口服藥及基因治療,但病友終身僅能限選一種藥物。其中背針治療臨床經驗最豐富,能有效延緩退化並改善運動功能。萬芳醫院成立跨科別照護團隊提供一站式服務,鼓勵病友及早積極治療,以維持現有功能,重拾生活品質與掌控權。
最新歐洲瓣膜治療指引強調「早期治療、個人化與終身規劃」。六大更新包含:二尖瓣逆流主張早期修補;微創仍需顧及結構安全;TAVI適應症降至70歲;術前優先使用電腦斷層減少心導管;功能性逆流精準區分心室與心房型;並由跨科團隊為患者做長期治療規劃。
滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力,減少筋膜變僵硬的方式。這次我們來舒緩下背痛吧。
8月1日世界肺癌日,中國醫藥大學附設醫院涂智彥醫師指出,約六成肺腺癌患者確診即晚期,其中約四成屬「基因突變陰性」,過去僅能仰賴化療。
如今第一線「免疫四藥聯合」療法(PD-L1抑制劑+抗血管新生標靶+雙化療),透過「餓死腫瘤」與「活化免疫」協同作用,顯著延長中位整體存活期至17–19.8個月。療程分「誘導期」強力抗癌與「維持期」去化療減副作用。目前健保已給付第一線使用,且無須檢附PD-L1報告,大幅減輕病患負擔。