在運動之後,或度過忙碌的一天,你都需要好好透過一些練習,讓身體的肌筋膜網路獲得延展。
這個影片是全身的放鬆,若想要針對部分區域練習,請參考以下的文章或影片。
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常常覺得到處痠痛不適,不想活動,還是動了也動不好嗎?試試看能改善關節活動度與肌肉僵硬的全身伸展,練習後整個人會輕鬆很多喔~
有高血壓或心血管疾病的人想要運動時,剛開始並不適合強度太高的心肺訓練,可以先試試從這樣低強度的心肺訓練開始,「流動瑜珈」就是個很適合的訓練方式,還能動到全身肌肉喔。
「有位30多歲的男士,平時很喜歡打籃球,但是因為肥胖的關係,運動後容易膝蓋痛。」吳東龍醫師表示,「另外,因為健檢發現有重度脂肪肝且肝指數異常,因此患者希望可以減重。」
經過討論後,患者決定接受減重手術「無痕胃拉提」(內視鏡袖狀胃縫合術, ESG)。因為是使用胃鏡進行,患者恢復迅速,隔天便能出院恢復原本的生活與工作。回診追蹤時,患者說自己的食量只剩原來的三分之一,也很配合調整飲食及生活習慣。經過一年後,患者的體重減少達20%,而且已經沒有脂肪肝,肝指數也恢復正常,讓患者非常開心!
這部影片時間不長,適合當要做其他運動之前的快速暖身有氧。動作會包括一些跳躍的中高衝擊動作,假使想要維持低衝擊訓練的話,請不用跳躍。
「醫師,我的女兒才小學一年級,胸部已經開始發育,這樣 OK 嗎?」
發現小朋友開始發育時,家長常有許多疑問,究竟小朋友會在幾歲發育?怎樣才算性早熟?性早熟對小朋友有何影響?該如何治療?讓我們請專科醫師來解答。
這套十分鐘運動適合目前無法出門活動,想要坐著活絡筋骨的人,無論在早晨或下午活動一下,都能讓你感到神清氣爽。