TABATA - 核心肌力練習

如果很難從生活中擠出運動的時間，可以考慮採取間歇運動的模式，至少一天早晚各撥出個4分鐘時間，就能各完成一組運動20秒、休息10秒、為期4分鐘的TABATA運動。

單腳下犬→收腿

單腳下犬→收腿

棒式收腿→跨跳站

棒式開合→跨跳站

側棒式收腿

側棒式收腿

美人魚轉

美人魚轉