2021年6月6日 星期日 TABATA - 核心肌力練習 白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,醫師 如果很難從生活中擠出運動的時間，可以考慮採取間歇運動的模式，至少一天早晚各撥出個4分鐘時間，就能各完成一組運動20秒、休息10秒、為期4分鐘的TABATA運動。單腳下犬→收腿單腳下犬→收腿棒式收腿→跨跳站棒式開合→跨跳站側棒式收腿側棒式收腿美人魚轉美人魚轉
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