肌智生活：居家低衝擊增肌燃脂

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 2, 2022

利用幾個很棒的居家訓練動作，鍛鍊肌肉與心肺，每天就是要練起來！交替側弓步觸地相撲深蹲蟲爬棒式大跨步溫和波比弓步蹲抬膝弓步蹲抬膝弓步蹲前踢弓步蹲前踢相撲深蹲側後弓步抬膝側後弓步抬膝深蹲舞臂高抬膝...

腿部全方位深度伸展放鬆，快速好上手

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 31, 2022

我們的雙腿很辛苦，每天帶著我們邁向四方，走著路、爬著樓梯，再跑跑步，練練重訓，雙腿肌肉都承受了不少壓力，愈來愈緊繃。因此，不管你是忙了一天，或是剛做完運動、跑步結束，都應該好好做些腿部放鬆的伸展，讓腿...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 25, 2022

在久站久坐的一天過後，或在快走慢跑之後，都可以做專注在腿部的伸展拉筋，完整地放鬆辛苦的腿部肌肉。伸展小腿後下側伸展小腿後下側伸展小腿前側與足背伸展小腿前側與足背伸展大腿後側深度伸展大腿後側伸展大腿後側...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 18, 2022

大家都知道運動對健康狀況很好。許多疾病的改善方案裡，都有「運動」這一項；也就是說，想要促進健康，動就對了。不過，偶而你會聽到一些在健身房裡的奇譚，例如做胸推時一個施力不足，槓鈴就壓向氣管讓人窒息而死。...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 13, 2022

頭暈是相當常見的症狀。而當我們提到頭暈的時候，有許多說法：頭暈、頭重腳輕、有點像要暈倒了、好像不太穩、歪歪倒倒、天旋地轉。這些說法雖然語意上各有些許不同，卻可能都是大家提到「頭暈」的時候的用詞。許多原...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 12, 2022

想減少早晨髖部的痛與僵硬，平常可以加強骨盆與腿部的肌肉。這組動作只要側躺就能練習，不會太困難，多練就可以增加髖關節的活動度及穩定度，與僵硬說掰掰。蛤蠣開合髖部外展側抬腿前後點地收腿後直腿直腿畫圓蛤蠣開...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 8, 2022

我們常常說，運動與活動不是為了練出驚人的大塊美型肌肉，而是要讓身體運行地更好，走路更順暢，背個包包或提個購物袋能毫不費力，人看起來背挺得直，也精神抖擻。今天就來看看個對體態雕塑有所幫助的運動方式：Ba...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 4, 2022

大家常聽到的「胃潰瘍」與「十二指腸潰瘍」，均屬於消化性潰瘍，代表胃或十二指腸黏膜的破損，這些在胃或十二指腸的傷口若受到胃酸的刺激，患者於上腹部分感到疼痛不適，且消化性潰瘍造成的疼痛常常明顯跟飲食相關，...